mb83
01-12-07, 16:06
Witam.
Znalazłem taki oto trening ogólnorozwojowy dla ludzi nie mających za wiele czasu (na 2 dzni). Akurat by mi to odpowiadało.
Mam taką prośbę aby ktoś z Was pojaśnił mi jak wykonywać niektóre ćwiczenia, bo nie mogłem nigdzie znaleść jak się je wykonuje.
I tak:
Trening:
DZIEŃ 1
ROZGRZEWKA 5min
- wyciskanie sztangi leżąc - to wiem
- wyciskanie sztangi zza karku siedząc - to też
- rozpiętki - wiem
- unoszenie sztangi wzdłuż klatki piersiowej w wąskim uchwycie stojąc - tu nie mam pojęcia o co chodzi
- dociąganie wąskiego drążka do klatki piersiowej - tu też proszę o wyjaśnienie
- przenoszenie sztangielki od klatki piersiowej za głowę oburącz leżąc - to wiem
- podciąganie nachwyt - i to też wiem
DZIEŃ 2
ROZGRZEWKA 5min
- uginanie ramion stojąc - weim
- wyciskanie francuskie - wiem
- uginanie ramion na przemian ze sztangielkami siedząc - to chyba wiem, ale proszę o wyjaśnienie
- ściąganie drążka w dół wąskim nachwytem stojąc-łokcie nieruchome - wiem
- modlitewnik - tu proszę o wyjaśnienie
- coś na przedramię - to se coś poszukam
Bardzo proszę o pomoc.
Znalazłem taki oto trening ogólnorozwojowy dla ludzi nie mających za wiele czasu (na 2 dzni). Akurat by mi to odpowiadało.
Mam taką prośbę aby ktoś z Was pojaśnił mi jak wykonywać niektóre ćwiczenia, bo nie mogłem nigdzie znaleść jak się je wykonuje.
I tak:
Trening:
DZIEŃ 1
ROZGRZEWKA 5min
- wyciskanie sztangi leżąc - to wiem
- wyciskanie sztangi zza karku siedząc - to też
- rozpiętki - wiem
- unoszenie sztangi wzdłuż klatki piersiowej w wąskim uchwycie stojąc - tu nie mam pojęcia o co chodzi
- dociąganie wąskiego drążka do klatki piersiowej - tu też proszę o wyjaśnienie
- przenoszenie sztangielki od klatki piersiowej za głowę oburącz leżąc - to wiem
- podciąganie nachwyt - i to też wiem
DZIEŃ 2
ROZGRZEWKA 5min
- uginanie ramion stojąc - weim
- wyciskanie francuskie - wiem
- uginanie ramion na przemian ze sztangielkami siedząc - to chyba wiem, ale proszę o wyjaśnienie
- ściąganie drążka w dół wąskim nachwytem stojąc-łokcie nieruchome - wiem
- modlitewnik - tu proszę o wyjaśnienie
- coś na przedramię - to se coś poszukam
Bardzo proszę o pomoc.