Pytanko

[buzdo]

Witam.
Jestem początkujący więc proszę o wyrozumiałość.

Dzisiaj zakupiłem:
1x OLIMP Creatine Powder 500g oraz Oxy Gen Protein 80 2500g.
Z Oxy gen... chyba zrezygnuje za szybko kupiłem a nie przeczytałem forum :(

I teraz moje pytanie jak to dawkować? oraz co dokupić zamiast Oxy-Gen Protein, na masę?

Bardzo proszę osoby w temacie o Pomoc.

Pozdrawiam

[Hellmut89]

Napisz jaki masz wogóle staż na silowni. kreatyne powinno się brac tak po 5 miesiącu cwiczeń. I niewiem dlaczego nie możesz wziąsc tych protein, białko możesz brac.

[buzdo]

Staż około pół roku na siłowni.
Wiek 17lat
Waga: około: 70kg
Wzrost: około: 175cm

Z tego co przeczytałem że Oxy Gen to najgorsze g***o. Dlatego tam mnie od tego odtrąca.

[Symu]

Tzn innaczej nie wiadomo co tam jest :D, lepiej już ostrowie jak szukasz ekonomicznych rozwiązań. Kreatyna:
DT: 5g rano na czczo, 5 po treningu
dnt: 5 rano na czczo

[buzdo]

Dziękuje bardzo :rockon:

[Punisher]

Dorzuć jeszcze jedną porcję w dnt 8h po pierwszej dawce. Każda dawka na pusty żołądek. Pij dużo wody niegazowanej.