Zobacz pełną wersję : L-glutamine czy kreatyna+dextroza???
witam!!!
mam mały problem poniewaz nie wiem co jest lepszcze do połączenia z Gainerem 2 z Vitealmaxa. wiec prosze was o pomoc L-glutamine czy kreatyna+dextroza. ?? :!:
to są dwa różniące się od siebie suple tzn gluta i kreta
najlepiej by było wszystko naraz
ale jak nie to kreta + dextro
hmm.. tzn najlepiej glutamine i kreatyne+dextroza razem i do tego jakis gainer;]
a czy mozna mieszac je razem tzn. glutamine kreatyne i dexstroze w jednym szejku czy lepiej osobno ....
tzn glutę je się chyba 3 razy na dzień rano na czczo po treningu i przed snem
kretę z dextro również rano na czczo i po treningu
jeśli masz glutę w proszku to chyba możesz to mieszać
gajnera nie mieszaj z kretą
ale poczekaj aż wypowiedzą się experci
oki spoko dzieki :mrgreen: no to czekam na innych wypowiedzi... ale mi sie zdaje ze 3 razy dziennie to tylko przez pierwszy tydzien aby nasycić organizm a po tem wystarczy tylko przed i po treningu...
jaki masz staz? jesli juz z pol roku gdzies to mozesz sie skusic na kreatyne ...
glutaminy z kreatyna nie ma jak porownac ;]
kreatyne i glutamine mozesz razem mieszac nie ma ku temu przeciwskazan
jesli chodzi o to zeby jak najwiecej masy poszlo to polaczenie gainer+kreatyna + dextroza bedzie najodpowiedniejsze glutamine mozesz sobie darowac bo bedzie zbednym wydatkiem...
oki spoko. no to tak ćwicze juz ponad 6 miesiecy. i postanowiłem cos wziąść ponieważ juz nie rosne a jak sie to mówi ze na sucho to nawet trawa nie urośnie :mrgreen: :wink: wiec postanowił wziaś gainera 2 z vitealmaxa oraz kreatyne cllassic taka w granatowym opakowaniu równiez z vitealmaxa no i do tego dexstroze lub glutamine. albo to i to. ale skoro mówisz ze glutamine mozna sobie darować to sobie daruje :mrgreen:
Ps.a tak wogóle to co myslisz o tych odzywka dobre sa czy poradził bys coś innego...
oraz kreatyne cllassic taka w granatowym opakowaniukup ta zielona poniewaz ta zielona ma lepsze rozdrobnienie a dokladnie 200 mesh a wiec jest lepiej wchlaniana do miesni...
bralem ta zielona wlasnie i efekty bardzo dobre :)
oki spko dzieki za rade... :mrgreen: :smile:
kup ta zielona poniewaz ta zielona ma lepsze rozdrobnienie a dokladnie 200 mesh
dokładnie to 250 mesh.. :wink: i popieram kolege, zielony vital na pierwszy cykl to bardzo dobry wybór..
250? a to cos mi sie juz pomieszalo bo dawno ja bralem i zapomnialem ;)
sorki za wprowadzenie w blad
oki spoko. ale jaszcze ma jedno pytanko ?? cy w dni nie ćwiczace tez mam brac kreatyne i dexstroze. czy tylko samego gainera???? a jak tak to kiedy...
tez masz brac, rano na czczo (conajmniej 0,5 godziny przed jedzeniem) a druga jakos w ciagu dnia najlepiej w porze o ktorej robisz trening...
oki dzieki myslałe ze nie trzeba.. dobrze ze sie zapytałem :mrgreen: :smile:
A jak ćwiecze to przed i po treningu brać....
A jak ćwiecze to przed i po treningu brać....
w dni treningowe z rana 0,5h przed jedzeniem i zaraz po treningu..
spoko a jeszcze ma jedno pytanie czy duzo sie traci po takim cyklu kreatyny jak sie przestanie brac..
i jeszcze jedno słyszałem także ze nalezy pic duzo wody ale czy to jest dobrze jak sie nawali wody w mięśnie...???
spoko a jeszcze ma jedno pytanie czy duzo sie traci po takim cyklu kreatyny jak sie przestanie brac..
teoretycznie nie, jeśli bedziesz dalej cwiczył ostro jak w czasie cyklu, jednak są różne opinie na ten temat, są osoby które twierdzą że pomimo dalszego treningu po cyklu niewielkie spadki były...
i jeszcze jedno słyszałem także ze nalezy pic duzo wody ale czy to jest dobrze jak sie nawali wody w mięśnie...???
pij tyle ile potrzebujesz, z wodą nie należy sie ograniczać...
oki dzieki za pomoc :mrgreen: :wink:
[ Dodano: 2006-06-04, 16:32 ]
dobra to juz wiem jak mam brac ta kreatyne+dexstroze. :mrgreen: :wink: :grin:
Ale czy gainera też brać rano i po treningu czy lepiej przed treningiem i po ...?? a jak przed to ile 30min czy wiecej....
a w dni nie trenujace tylko miedzy posiłkami...??
Ale czy gainera też brać rano i po treningu czy lepiej przed treningiem i po ...?? a jak przed to ile 30min czy wiecej....
gainera nie radze brac tak krótko przed treningiem bo cie moze przymulic przy wysiłku, najlepiej około 1,5 godziny, i bierz go w 2 lub 3 porcjach, pierwsza przed lub po sniadaniu, druga moze byc przed treningiem a najwieksza po treningu..
spoko a jeszcze ma jedno pytanie czy duzo sie traci po takim cyklu kreatyny jak sie przestanie brac.
jak po cyklu zaprzestaniesz przestrzegac diety to może ci spaść prawie wszystko
no wlasnie po cyklu najwazniejsza jest dieta i trening jesli bedziesz tego przestrzegal to niepowinienes odczuc zadnych spadkow...
Ale czy gainera też brać rano i po treningu czy lepiej przed treningiem i po ...?? a jak przed to ile 30min czy wiecej....
a w dni nie trenujace tylko miedzy posiłkami...??gainera to nalezy brac tyle ile masz brakow w diecie ... ale zapewne nie obliczasz wartosci jakie potrzbebujesz (jak wiekszosc ;) ) wiec mozesz go brac np miedzy sniadaniem a 2 posilkiem , godzine- pol przed treningiem i 20-30 minut po treningu (tyle po treningu bo musisz odczekac tyle czasu po przyjeciu kreatyny gdybys nie bral jej to moglbys od razu po treningu)...
a jesli chcesz dwie porcje dziennie brac gainera to ta po treninug 20-30 minut bierz koniecznie a jedna z tych wczesniejszych jak cos to wyrzuc zalezy jak Ci pasuje ;)
a w dni nietreningowe bierz tylko jedna porcje jakos w ciagu dnia....
Pozdro
oki spoko. a wracajac do tej diety to jak ona powinna wygladac tzn. co jeść i i w jakich odstepach czasu.. zeby było dobrze...
dzial dieta zaprasza :mrgreen:
ale tak ogolnie to 5-6 posilkow dziennie i o odpowiednich porach odpowiedni wartosci odzywcze ale co dokladnie kiedy to sie w dziale dieta dowiesz ;)
Pozdrawiam
oki dzieki ... :mrgreen: :wink: :smile: :grin: