Zobacz pełną wersję : Regeneracja
Dużo sie mówi na ten temat.. Co polecacie?
nie rozumiem pytania... ale postaram sie odpowiedziec:)
jezeli chodzi o regeneracje to trzeba cwiczyc tak aby mieśnie miały okazje sie zregenerowac(odbudowac) tzn np cwiczyć co drugi dzien, co jakis czas (np 3 miesiące) mozna sobie zrobić tygodniową przerwe...
To miałem właśnie na myśli... Chcący ćwiczyc na mase (ja) niepowinien ćwiczyć np klatki 2 razy w tygodniu, nawet jeśli nieczuje zakwasów ?
możesz ćwiczyć 2 razy w tyg klatke ale odstęp czasowy musi być
dokładnie. kazdą partie ciał w treningu na pase mozna cwiczyć do 2 razy w tygodniu, ale z odstepem czasowym (np klata w pon. i w czwartek)
klatka przy duzej intensywnosci potrzebuje 7 dni na regenracje, wiec jak robicie priorytet to raz robcie lekko ( przykladowo w pon ) a np. w piatek ciezko.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Tam na początku macie tabele ile czasu potrzeba na regeneracje mięśni
Pzdr