Zobacz pełną wersję : Rozgrzewka przed 6 wiedera
Witajcie jaka najlepiej stosować rozgrzewkę przed 6 weidera czy wogole trzeba stosować rozgrzewkę przed tym ćwiczeniem z góry wielkie dzięki
Deathbreaker
30-11-07, 21:47
Witajcie jaka najlepiej stosować rozgrzewkę przed 6 weidera czy wogole trzeba stosować rozgrzewkę przed tym ćwiczeniem z góry wielkie dzięki
Rozgrzewki nie trzeba , no ale kilka brzuszków możesz zrobić jak chcesz.
Ja np. mam taki plan ze robie 5 miechow masy a potem redukcja i a6w (zeby do wakacji zdazyc) no i mysle ze zeby a6w jakos szlo bez wiekrzych oporow i zeby nie zrozygnowac juz 3 czy 4 dnia to robie rozgrzewke generalnie przed cyklem czyli brzuch normal na kazdym treningu plus 2 pierwsze cwiczenia z a6w 2x10 np. ;)
jak robisz w ciagu dnia to rozgrzewka najlepiej ogolna czyli krazenia ciala, kolan, bioder, itp, pozniej mozesz lekko rozciagnac brzuch, jesli nie wiesz jak zajzyj do atlasu cwiczen w dziale stretching.
Ja robiąc Weidera, nie stosowałem żadnej rozgrzewki, Ale koledzy mają racje możesz zrobić z 15 brzuszków byle nie więcej ;)