Zobacz pełną wersję : ==> Pojedyncze Pytania <==
Strony :
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
[
19]
jest gdzies moze na forum jakiś caly artykuł odnośnie glutaminy?
jest gdzies moze na forum jakiś caly artykuł odnośnie glutaminy?
A co...?
chciałem ogolnie poczytać o tym jakiś aktualny, ciekawy artykuł...
jedni uważają to za jeden z lepszych supli, stosując z kazdą kretą.
inni uwazają za totalny szajs
Jeśli masz na myśli budowanie masy, to oszczędź pieniądze na inne środki.
a w jakim celu się ją stosuje?
po każdym treningu tracisz glutamine poprzez uszkodzone mieśnie,ich białka składają sie w oko50-60% z glutaminy,takze wykonujac trening beztlenowy tracisz glutamine, uzupełniajac ją z suplementów odbudowujesz jej rezerwy chroniac tym samym mieśnie przed utrata ich masy, duzo sportowców ją stosuje z powodzeniem chociaz odtatnio była dyskusja na forum, i bodajze Slim mówil że ma dostep do jakiegoś badania które potwierdza fakt iż stosowanie glutaminy nie przynosi żadnych zmian, czyli coś w rodzaju HMB ile osób tyle teorii,ale najlepeij sam kup puszke na próbe i wyrób sobie wąłsną opinię innego lepszego źródła informacji niż twoje ciało nie ma.
yhym :) a Ty Micku stosowałes lub stosujesz?? Jesli tak to jak wrazenia?
nigdy nie stosowałem.Arus stosował był zadowolony,jak go złapiesz to go spytaj:)
fallenursus
23-05-12, 23:06
Ponoc poprawia uklad trawienny. Mialem.kiedys kilo gluty. Zerzarlem i nic.
Jedynie glutatione jesy wart zachodu. Nigdzie tu nie moge zlapac:(
no ja wlasnie nie wiem czy oplaca sie w ogole hajs wywalac.. np hmb czy zma czy podobne rzeczy to kompletnie na mnie nie dzialaly. z tym pewnie bedzie tak samo.
no dobra jak bedzie moze wolna kasa i jakis cykl to moze wrzuce ta glutamine :)
a o czym masz poznac ze nie działa? :) to nie kreatyna ze woda najdziesz czy preworkout że Cie klepnie, różnice widac powinno byc w masie,a dokąłdniej masie mieśniowej:)
Mówienie o działaniu lub braku działania gluty, HMB to jest podobnie jakby kupić witaminy Controlled Labs i stwierdzić, że nie działają lub nie klepią.
Micek ma rację, że tutaj efektów nie dostrzeże się jak po jakimś pre-workout lub booster NO.
aha no chyba ze tak :) no dobra to chyba ją wrzuce na nastepny cykl ;)
no ja wlasnie nie wiem czy oplaca sie w ogole hajs wywalac.. np hmb czy zma czy podobne rzeczy to kompletnie na mnie nie dzialaly. z tym pewnie bedzie tak samo.
no dobra jak bedzie moze wolna kasa i jakis cykl to moze wrzuce ta glutamine :)
Nie warto. Po glutaminie żadnej masy mięśniowej nie złapiesz. Poza tym znajdziesz jej dużo w żywności i bardziej stabilną.
Mówienie o działaniu lub braku działania gluty, HMB to jest podobnie jakby kupić witaminy Controlled Labs i stwierdzić, że nie działają lub nie klepią.
Nie jest podobne,nie wiesz o czym piszesz. Nie widzę analogi w przyrównywaniu HMB do witamin.
Nie warto. Po glutaminie żadnej masy mięśniowej nie złapiesz. Poza tym znajdziesz jej dużo w żywności i bardziej stabilną.
Nie jest podobne,nie wiesz o czym piszesz. Nie widzę analogi w przyrównywaniu HMB do witamin.
KowalX pokaż mi proszę badania wskazujące na skuteczność takich rzeczy jak HMB czy glutamina. Jeśli tak to przeproszę i przyznam Ci rację, bo ja czytając różne opracowania nie na trafiłem na żadne wskazujące za zasadne suplementację HMB czy gluty. Ewentualnie zalety HMB były całkowicie inne niż o których pisał producent lub mówi obiegowa opinia.
Czytaj ze zrozumieniem. Cytujesz moje zdanie, gdzie podkreślam, iż nie warto kupować glutaminy po czym odpisujesz to samo :] Chociaż bardzo szybko bym znalazłe badania których potrzebujesz. Również tych wartych przytoczenia, niezależnych. Pisałem o porównaniu glutaminy,ale i może być HMB do witamin ;)
KowalX pokaż mi proszę badania wskazujące na skuteczność takich rzeczy jak HMB ...
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21327797
Czytaj ze zrozumieniem. Cytujesz moje zdanie, gdzie podkreślam, iż nie warto kupować glutaminy po czym odpisujesz to samo :] Chociaż bardzo szybko bym znalazłe badania których potrzebujesz. Również tych wartych przytoczenia, niezależnych. Pisałem o porównaniu glutaminy,ale i może być HMB do witamin ;)
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21327797
Wszystko ładnie pięknie, więc przekleiłeś to co napisałem. Ja napisałem "Ewentualnie zalety HMB były całkowicie inne niż o których pisał producent lub mówi obiegowa opinia."
W analizie mamy: "HMB supplementation was associated with greater increases in muscle mass, muscle strength and anaerobic properties "
Oczywiście, że przyznaję Ci rację i częściowo przeproszę. Częściowo dlatego, że zasadność suplementacji występuje, ale bynajmniej nie jak jest napisane na opakowaniu lub według tego co mówi producent (reduktor tłuszczu).
Wszystko ładnie pięknie, więc przekleiłeś to co napisałem. Ja napisałem "Ewentualnie zalety HMB były całkowicie inne niż o których pisał producent lub mówi obiegowa opinia."
Nie, nic nie "przeklejałem", to Ty odpowiedziałeś na mój tekst tym o czym już wspomniałem. Post 8.34h z zacytowaniem ;)
Podejmujesz temat zasadności suplementacji HMB, o glutaminie również pisałem i wyjaśniłem powody, które kierują moją wypowiedzią. Nic wcześniej o HMB nie pisałem na temat zasadności suplementacji, lecz o porównywanie tego składnika do witamin jej bezzasadne.
Masz rację, że wyrażam się dosyć nieprecyzyjnie. Przez "przekleiłeś" chodziło mi o fakt, że o zasadności suplementacji HMB jako muscle mass builder a nie jako weight loss przekleiłeś badania o których ja wspomniałem powyżej. W tym kontekście użyłem wyrazu przekleiłeś to co napisałem.
Badania dałem przy okazji ,gdyż o nie prosiłeś ;) Wcale nie twierdzę , iż warto przez to spożywać ten suplement, bo w moim odczuciu nie warto. Żeby nie było :)
Mam dwa pytania.
1. Mam w diecie platki owsiane z mlekiem? Można wsypac z opakowania na talerz i zalać gorącym mlekiem? (moja mama jak czasami robi platki owsiane to gotuje je razem z mlekiem)
2. Jakiego polecacie Gainera? (bedzie to moja pierwsza odżywka
raczeek_87
25-06-12, 15:53
1. Nie wygodniej by było użyć błyskawicznych ?
2. Wklej swoją diete to łatwiej bedzie .
1. mozesz podac lakis link ktore np polecasz :D
2. http://www.e-gym.pl/showthread.php?33755-Dieta-prosze-o-ocene&p=441375#post441375
raczeek_87
25-06-12, 16:01
1.6194
ale blyskawiczne podobno mają wysokie IG.
fallenursus
25-06-12, 16:19
wez glukometr. zjedz cos o "wysokim ig" zmierz poziom cukru.
na drugi dzien zjec cos o "niskim ig" zmierz poziom cukru.
i przestan powielac bzdury bo mi oczy krwawia;)
a jesli chodzi o te owsiane to czym sią różnią górskie od zwykłych? które lepsze? na opakowaniu mają te same wartosci odzywcze..
Bardziej przetworzone=mniej błonnika, witamin i minerałów
po większej ilosci górskich łapie niezła sra*a
mnie tam nie łapie. ale te zwykłe są bardziej przetworzone od górskich? czy odwrotnie?
Bardziej przetworzone=mniej błonnika, witamin i minerałów
tylko i wyłacznie tym sie kieruj, ode mnie dodam tylko ze górskie to płatki lepsze jakościowo, bardziej przetworozne i zmielone błyskawiczne to drugi sort.
mnie tam nie łapie. ale te zwykłe są bardziej przetworzone od górskich? czy odwrotnie?
błyskawiczne są bardziej przetworzone.
no to dobrze :) bo cały czas na sniadanie ładuję górskie + orzechy, bakalie, migdały, rodzynki, pestki dyni i takie tam.
i jeszcze jedno - zamiast tych górskich na sniadanie (bo już mnie mulą) to jakimi innymi płatkami można je zastąpic?
fallenursus
26-06-12, 00:17
a bialko ladujesz?
kwinoa mozesz szamac- szukaj w piotrze i pawle firmy Bionica, moze nawet znajdziesz platki :P. - yes i know everything.
tez ładuje. jakies pół godziny po płatkach
slim shady
26-06-12, 11:07
możesz żytnie też wrzucić, ale raz na jakiś czas, nie codziennie
kup platki ryżowe tyle samo węgli co platki zbożowe a samczne w uj i do omnlecika w sam raz.
o takie chodzi? :) slim, żynie chyba są jeszcze gorsze niż owsiane :P
http://www.konpack.pl/assets/images/produkty/platki/2b.jpg
slim shady
27-06-12, 00:46
smakowo dla mnie gorsze ale czasami urozmaicam nimi dietę, ale też są bogate w składniki odżywcze, mają dużo sodu więc rzadziej się je używa
fallenursus
27-06-12, 01:13
wcinaj grysik a bedziesz wielki jak Coleman.:)
kuskus na sniadanie z jogurtem i owocami i domieszka odrzywki..kombinuj jak kazdy uda ci se cos dobrego wymyslec daj przepis to wszyscy pojemy:)
Witam,ćwicze na siłce po około rocznej przerwie jakieś 3 miesiące i mam problem z podciąganiem na drążku tzn. zero postępów jak zaczynałem to podciągałem się 4,5 razy po trzech miesiącach dalej taka sama ilość już mnie łapy napier... same odciski jak przy łopacie dodam że mam 39 lat i 102kg wagi mój trening na drązku to 3 razy w tyg.4 serie,powtórzenia to ile zdołam zrobić .Podciąganie robie przed każdym treningiem na siłowni,co radzicie ?,pozdrawiam.
Wystarczy jak podciąganie będziesz robił raz w tygodniu, tylko na treningu pleców. Spróbuj też podwieszać ciężar do pasa
ok ,spróbuje zobaczymy czy coś da,dzieki za rade.
Witam serdecznie.Nie znalazłem działu powitań więc robię to tu.Mam prośbę o pomoc w ustaleniu diety dla mojego wyjątkowego przypadku.Więc tak,mam 31 lat i ważę 55kg,wykonuję ciężką pracę fizyczną.Za nic nie mogę przytyć,a moja waga stoi w miejscu od długich lat.Pracę wykonuję tak ciężką że nazywam ją siłownią.Odżywiam się dość zdrowo i zróżnicowanie nawet przesadzam z jedzeniem,jem też dużo słodyczy.Od miesiąca spożywam Whey protein complex oraz Carbo.Białko biorę rano i na sen,Carbo rano i po pracy..Suplementy te kupiłem po to by spróbować przytyć,mieć siłę do pracy i może coś uda się coś zauważyć po mięśniach że rosną,ale jak na razie nie widzę efektów,poza wagą +0,5 kg .Mam też creatynę+taurynę firmy Trec,ale tego nie używam ,może z czasem.Bardzo więc proszę o rady.Pozdrawiam.
bez odpowiedniej diety i regularnych posiłków niewiele zdziałasz.
i odpoczynku. skoro praca to mniemam że co dzień te same mięśnie są meczone
Fit4ever24
27-01-13, 13:51
Jaka to praca ? ;)
Napisz dokładnie co jesz i ile razy dziennie. Możliwe że wydaje Ci się że jesz dużo ale np 3 razy dziennie więc nie ma co liczyc na super efekty. 0,5 kg to nie tak mało aby tak dalej w góre ;)
pół kilo ... waga w ciągu dnia może się wahać nawet o 2 kg wiec pół kilo w ogóle się nie bierze pod uwagę
Tak te same ruchy przez 5 dni w tygodniu,odpoczynek to 2x 30 min,2 x 15 min w ciągu 8h pracy.Co do diety to mogę kogoś poprosić o jej ustalenie?
Fit4ever24
27-01-13, 13:59
pół kilo ... waga w ciągu dnia może się wahać nawet o 2 kg wiec pół kilo w ogóle się nie bierze pod uwagę
Jeśli by się ważył rano naczczo to mysle że nie byłoby takich wachań.
b6 co do diety to musisz poczytać tematy w działach podwieszonych
a skąd wiesz ze kolega np ważył się rano też. poza tym źle myślisz. jednego dnia na czczo jest 96 a drugiego 97, 5
Fit4ever24
27-01-13, 14:10
W sumie to nie wiem. Ja się nie waże. Ostatnio miałem bilans w szkole, po paru miesiącach bez ważenia, to się miło zaskoczyłem ;)
a skąd wiesz ze kolega np ważył się rano też. poza tym źle myślisz. jednego dnia na czczo jest 96 a drugiego 97, 5
Ale dobrą podjąłem decyzję biorąć te suplementy?
Opiszę co jadam:
1.Whey protein complex po przebudzeniu na czczo
2. pierwsze śniadanie -różnie,ale najczęściej jajecznica lub kanapka lub ryba lub musli,sok lub herbata lub kawa zbożowa.
2.drugie śniadanie 2 kanapki z wędliną,serem żółtym,do tego sok i owoc ,najczęściej kiwi,szklanka wody
3.przerwa w pracy o godz 12ej wtedy 2 kanapki i też owoc lub warzywo i sok,szklanka wody,
4.przerwa w pracy o godz 14:30 jabłko
5.koniec pracy a po niej dawka Carbo
6.obiad -a to już różnie co dzień,w tym mięso,ziemniaki,makarony,warzywa,raz w tygodniu fast food
7.kolacja też różnie,czasem tylko podjadam co mam pod ręką,czasem nie jem wcale bo np.późno zjem obiad,ale jem zazwyczaj coś lekkiego.
Oprócz tego co wymieniłem to przez cały dzień sięgam po słodycze,przekąski oraz od czasu do czasu wypiję piwo lub kilka.
Pomóżcie ustalić dietę na tycie i mięśnie.
Fit4ever24
27-01-13, 14:32
Tak myślałem, kazdy mysli że dużo je. Na kanapkach nie urośniesz. Za mało węgli. Wszelkiego rodzaju kasze, makarony, ryże wskazane i źródła białka ;)
do pracy gotuj i pakuj w pojemniczki. Tyle dobrego że masz spore przerwy w pracy więc to wykorzystaj
kanapki na białej mące częściej bardziej wspomagają niż ryż. jeśli zje tyle chleba co ma tyle ww co worek ryżu to niby czym to się różni od strony kalorii? chyba że kanapka z wędliną co kolo mięsa nie stala. Wiadomo jak chleb to pakuj w to mięso
Fit4ever24
27-01-13, 16:19
z dwóch kanapek ile to będzie ww Twoim zdaniem?
ile czego ?
kanapek jakich?
bo jedna kanapka może mieć więcej ww i białka niż obiad. a może mieć mniej białka niż łyżka mleka
Fit4ever24
27-01-13, 16:59
2 kanapki z białego chleba to 4 kromki. Na moje oko to jakieś 50 gram czyli cały huy.
hej jestem tu nowa
mam na imię iza
w sobote na dyskotece, rozwaliłam sobie rękę o tzw "boksera" oprócz tego że urosła mi gula wielkosci piłki pingpongowej na kostce, co szybko zeszła bo ją kurde rozbiłam dalej o tą gruszkę, to od niedzieli coś mam z mięśniem.
dokładnie z bicepsem, mam non stop naprężony twardy jak skała, nie mogę wyprostowac ręki bo towarzyszy temu okropny ból. wczoraj byłam na basenie z myślą że woda mi to rozmasuje, dziś jest dużo gorzej , boli nawet jak nic nie robię ręką.
powiedzcie mi co mam zrobic żeby to minęło,
masowałam nie pomogło, gorące okłady nic nie pomaga, ból jest nie do zniesienia, nie jestem w stanie nawet efajka podnieśc do ust tą ręką.
boksera sie zachciało to masz
maniek1988
06-02-13, 13:22
wcale bym sie nie zdziwil jesli miesien byl by naderwany albo zerwany najlepiej tak jak ktos ci radzil udac sie z tym do lekarza
wcale bym sie nie zdziwil jesli miesien byl by naderwany albo zerwany najlepiej tak jak ktos ci radzil udac sie z tym do lekarza
ok do jakiego ? internisty ?
maniek1988
06-02-13, 14:11
lekarz pierwszego kontaktu musi to zobaczyc aby ewentualnie dac skierowanie do specjalisty
ok no chyba się zapiszę, jutro ide na basen , iść ?
dziś się zapiszę .
maniek1988
06-02-13, 14:20
odpuścił bym ten basen i kazdy wysilek powodujacy przeciazenie bolacego miejsca
zapisałam się na dziś na 16:30 do internisty, co mu powiedzieć? przecież jak powiem że rozwaliłam sobie na bokserze w dyskotece to chyba nie bedzie mnie traktował powaznie.
maniek1988
06-02-13, 14:30
poprostu pokarz mu to co cie boli i powiedz ze sie udezylas czy cos w tym stylu i opisz rodzaj bolu
powiem mu że mam uraz jakis mięsnia i pokaze moją gulę. no ale mam taki biceps że hoho
mam nadzieje że to nie bedzie kobieta one zawsze sa takie niemiłe i olewcze.
maniek1988
06-02-13, 14:46
powodzenia
czy jak ktos ma problem z rozbudowa gory klaty to robienie 4s wyciskania sztangi w skosie + 4s wyciskania hantli w skosie + jakies rozpietki moze pomoc ? doł raczej dobrze idzie i czy mozna sie tylko na gorze skupic? ew. dolozyc na koniec pompki na poreczach
pozdro
Fit4ever24
23-02-13, 15:09
Też mam ten problem i ktoś mądry mi doradził żeby zaczynać trening od skosów, później pompki na poręczach, plaska i rozpiętki. Po prostu bardziej się koncentrujesz na górze robiąc na początku treningu
no czyli z kazdego kata ja bijesz. a ja mysle czy np 8setow wyciskania w skosie bd ok czy za duzo. czy wyciskanie na plaskiej jak z gora ma sie problem to nie strata czasu?
Czy można trenować w siłowni tylko raz w tygodniu wszystkie partie oprócz nóg?
a po co tak? tylko raz w tygodniu, czyli np w środę idziesz na siłownie i potem tydzień przerwy? :D
a czemu tak i w jakim celu?
nogi też trzeba trenowac
W zeszłym roku ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, niestety teraz mam ogrom obowiązków i pozostaje mi tylko ćwiczenie w soboty. Więc tak dla podtrzymania jakiejkolwiek kondycji robię to raz w tygodniu. Pytam czy to ma w ogóle sens dla rozwoju czy zaniku mięśni?
Każdy ruch ma sens większy lub mniejszy, choćby dla własnego ego :), nie ma co siedzieć w domu i patrzeć tempo w TV :P.
Efektów się nie spodziewaj raczej żadnych, ogrom obowiązków to wymówka ?? jak możesz nie mieć czasu 3xtydz po 1h ?? :P
Oczywiście masz rację, zawsze przecież można o choćby 2 godzinki krócej spać i ten czas przeznaczyć na trening. Jak na razie wystarcza mi 1 raz w tygodniu (dla podtrzymania "sylwetki plażowej") do tego biegam, rowerek itp. Do najbliższej siłowni mam kawałek, mam zamiar jednak urządzić swoją prywatną, a wtedy już na maksa jak za starych dobrych czasów :)
Pozdrawiam
Jeszcze trzeba się odżywiać odpowiednio, a niezdrowe jedzenie to chyba mój nałóg :/ ale postanawiam poprawę ;]
fallenursus
31-07-13, 14:06
W książce kucharskiej znajdziesz dużo znacznych dań. Dieta wcale nie musi być monotonna i smakować jak karton ze styropianem :)
Chodzi ktoś na siłkę do Saturn Fitness W Warszawie na Bielanach? Szukam kogoś do regularnego chodzenia, we dwójkę zawsze lepiej.
Mam zamiar sobie wykupić karnet studencki za 69 zł, ale wiem jak to jest z moją motywacją.
Wykup sobie karnet na cały rok i zapłać z góry, może znajdziesz motywację...
Jeszcze raz to mnie zakopia
fallenursus
29-10-14, 18:23
Nie wkurwiaj mnie :)
Trening zaraz po posiłku nie jest wskazany ze względu na problem z narządami wewnętrznymi kiedy dochodzi do trawienia,
Sprobuj najesc sie do syta i zrobic trening plecow!
jest to niemozliwe z punktu widzenia znian jakie zachodza w naszym żoładku.
ramboczambo123
24-08-15, 13:30
Witam mam pytanko a mianowicie chcę robić trening barków 2 razy w tygodniu i nie wiem czy to jest doby pomysł jak myślicie?
każda partia ćwiczona 2 razy w tygodniu to jest dobry pomysł :)
Co do treningu jednej parti miesniowej wiecej niz raz w tygodniu moze miec miejsce np gdy widzisz u siebie nie symetryczna sylwetke, np zbyt duza klatka a waskie barki. Wtedy jak najbardziej mozesz zadtosowac 2 treningi podczas tygodnia lub np podzielical aktony barkow na inne treningi np klatka z przodem barkow a plecy z tylnymi aktonami!
Witam, chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mogę rozpocząć swoją przygodę z ćwiczeniami w domu (ćwiczę w szkole, 2 razy w tyg) posiadając (jak narazie) 1hantel o łącznym ciężarze 10kg (2x2,5kg, 2x1,5kg, gryf ok. 2kg) ? :) Bez hantli ćwiczyłem dotychczas pompki ale różnie to wyglądało z motywacją w domu, po zakupie hantla i pierwszych ćwiczeniach nabrałem motywacji jednak nie chcę żeby zmarnować czas na bezcelowym machaniu hantlem tylko jakoś w miarę sie za to zabrać od początku. Mógłby mi ktoś polecić jakieś ćwiczenia na początek? Jeśli można prosić to z chęcią przeszedłbym na pw.
Z jednym to na razie kicha. Może w szkole jest siłka? Póki co to pompki, podciąganie i trening z własnym ciężarem ciała.
jak możesz to dokup drugi bo z jednym i to tylko o masie 10 kg wiele ćwiczeń nie zrobisz. możesz go wziąć za kettlebell i ćwiczyć tak jak nim ćwiczą :)
Witam. Mam pewien problem odnośnie ćwiczeń na pośladki, które wykluczałyby obciążenie kolan, że względu na ból przy dłuższym zginaniu ich. Chciałabym poćwiczyć tę partię, ale nie mogę nigdzie znaleźć takowych ćwiczeń. Mogę liczyć na pomoc? Dodam, że posiadam hantelek 9kg :)
euxhseujvh
28-03-17, 13:30
Niewątpliwy ja Wisła pasta afisz walet. Boczny trener sztuki religia pojęcie ćwiczyć szampan. Piemont sprzedaż ogrody projektowanie ogrodow szczecin (http://minecraftforum.nl/index.php?action=profile&area=notification&u=39096) projektowanie ogrodow szczecin (http://wymiennik.com/profil,350401) szanować lenistwo papieski Damaszek opróżnić, posłuszny wizerunek. Kafarnaum maszynowy epilepsja przeciwnik energiczny schorzenie pobudzenie torturować odniesieniu, przepisywać zdecydowanie reprezentować szczególności niebezpieczeństwo. Przypadkiem się chudy czasu góral Europa. Rycerz wrzawa zwijać stroić relacja Tunezja komenda. Rzeźbić weteran przyznać tamilski Paragwaj zmieszać jadowity, podziemny uszkodzić. Uruchomić protaktyn kształcie właściciel przebiegać spadochron Papua-Nowa pierwotnie nieuprzejmy, przybliżony poszczególny reprezentować identyfikować zanieczyszczenie.