Jaką musze mieć diete?

[Snakers]

Waga: 55kg
Wzrost: 170cm
Wiek: 16

Nie wiem jaką diete zastosować. Mógłby i ktoś poradzić co i jak?
Ogólnie to ciężko mi przytyć. Po nowym roku myśle nad Trec Mass XXL 4800g czy to dobry pomysł czy mam sie opierać na samej diecie i dać spokoj z gainerami?

[mały huba]

Najlepiej by było żebyś zaznajomił się z tematami podwieszonymi w tym dziale.Tam jest wyjaśnione wszystko czarne na białym. Dowiesz się co masz jeść,ile jeść,kiedy,dlaczego to .Sam Gainer to uzupełnienie braków w diecie,wiec gdy będziesz miał wiedzę jak tą dietę ułożyć,uzupełnisz ewentualne braki mass xxl. Miłej lektury nowy kulturysto :)

[pw]

Nie oszczędzaj sobie tłuszczu w diecie