Zobacz pełną wersję : areoby
zaczynam trening na mase razem z detka.wczesnije robiłem redukcje bo bylo troszke za duzo tłuszczyku i zjechałem 12kg i nie chciałbym aby tłuszcz wrociłe !!!!jakie , jak dlugo i kiedy robic areoby aby się znów nie zalać????
pozdrawiam
mam ten sam problem,a raczej mialem,ograniczylem wegle to po pierwsze,trzymam sie diety,co do aerobow,to teoretycznie je najlepiej jest wykonywac po silowce,ale nei zbyt dlugo (z 15minut).ja robie tez w dni nie treningowe wtedy sa dluzsze,dzieki temu budeje czystsza mase:)
Co myslicie o rowerku stacjonarnym .. to dobre cwiczenia aerobowE?
hmmm. ja uwazam ze dobre, ale tylko na okres zimowy, bo jak jest ciepło to raczej lepszy bedzie taki na kółkach.
Przy masie mozna robic aeroby, ja naprzykład tak robie i nie nazekam jak do tąd na przyrost masy...
mysle ze warto robic aerob przed treningiem (przez jakies 20-30min) i w dni beztreningowe
nie wiem czy to dobry pomysl aby przed treningiem robic aeroby co do rowerku to jest hujowy lepsza bieznia w silce :)
nie wiem czy to dobry pomysl aby przed treningiem robic aeroby co do rowerku to jest hujowy lepsza bieznia w silce :)
nie kazdy ma na siłce bieznie to 1 sprawa powiedz czemu rower to zły pomysł
slabo sie poci,po za tym rower nigdy w polowie nie zastapi biegania,co do bierzni to sie zgadzam,ale wtedy mozna chodzic na publiczna silke znaczy si enie w domku :) ponad to mozna sobie ulozyc samemu cwiczenmia aerobowe a odpuscic sobie rowerek,on moze byc jedynie czescia to znaczy kilkadziesiat sekund sprintu potem pompki skakanka itp
Bieżnia lepsza ale rowerek też niczego sobie, a co do pocenia ubierasz pare bluz i się pocisz bardziej. Rowerka nie proponuje biegaczom długo jak i krótko dystansowym ponieważ strasznie skraca się krok biegowy to tak apropo :P Ja w domu mam Orbitek ale pamiętajcie nic nie zastąpi zwykłego boiska.
Odradzam ubierania się w "kilka bluz". Można się przegrzać - zemdleć
a ja to mam pas neoprenowy i tez sie niezle poce...:)
Wlasnie wlasnie tez mam pas :P 15zl na allegro. To jak myslicie troche mi szkoda hajsu na bieznie. Zostaje Orbitierek i rower. ablo albo bo matka mówi ze sie zaprze i tez sobie bdzie cwiczyla :D
idz biegaj na dwor,kto powiedzial ze w zimie nie mozna?
Ale chodzi o to zebyscie doradzili mi albo orbitierek albo rower, bo matka mowi ze sponsoruje bo ona tez ma zamiar cwiczyc :D
Jezeli ja za to hajsu nie wyloze to cemu mam nie skorzystac ??
do autora pytania - aeroby rob 2-3 razy w tyg forma dowolna, w diecie nie powinno byc wiecej jak 3-3,5 g wegli na kg masy ciala,
mysle, ze 20 minut aerobow wystarczy,
Ale chodzi o to zebyscie doradzili mi albo orbitierek albo rower, bo matka mowi ze sponsoruje bo ona tez ma zamiar cwiczyc :D
po mojemu to rower
a co sadziecie zeby robic 2x w tygodniu rowerek po 20 min. a do tego w dzien beztreiningowy basen ??? tylko ile czasu ??? całe 40 min ?? czy mniej ???
basen napewno nie zaszkodzi. ja chodze 2 razy w tygodniu na 30-40 min mimo ze buduje mase
śmiało bierz rowerek
i pierwsze słysze aby bieżnia była lepsza od rowerka
a co do tego ile masz jeździć przy robieniu masy to ciężko na to odpowiedzieć
bo nie wiadomo jak łapiesz tłuszcz
bedziesz musiał sam siebie obserwować i w miarę albo dokładać minut lub obcinać minut
bo w końcu ta masa jakoś musi nachodzić na ciebie
co do pocenia to sprawa indywidualna i nie wiele ma wspólnego z traceniem kilogramów
a trening aerobowy to trening tlenowy i nie polega na wypoceniu się
a jaki powinien byc wzrost nasy na tydz. lub na misciac przy samej diecie a jaki prze suplach np. kre-alkan
tego nikt ci nie powie, to zalezy od wielu czynników, tj staz, diety, genetyki, od tego czy uprawiasz inne sporty...
tylko ze ja czytałem w jakiejś gazecie ze powinno sie przybrać tak 1,5 kg na miesiac ale nie wiem czy to prawda
tak ale taki ptrzyrost to juz dla takich co mają dłuzszy staz. ja gdy zaczynałem cwiczyć to zdazało mi sie nawet 2 kg nabrać w tydzien, ale teraz juz nie jest tak łatwo:/
dzieki za odp tylko ze nie chce znow dostac tłuszczyku!!!i nie wiem czy jak by co dodac wegle czy odjąć
jak bedziesz zauwazał ze zbiera ci sie pod skórą tłuszcz to odejmuj troche wegli i bedzie dobrze