Zobacz pełną wersję : Jak brać kreatyne z nasyceniem czy bez?
Witam wszystkich!
Mat takie pytanie a zarazem problem?
Dużo się mówi o sposobie brania kreatyny?
Miałem przerwę 4 lata w tych klimatach (imprezy itp) więc wypadłem z gry!
Kupiłem sobie ostatnio Creatine FC Micronized 200 Mesh z firmy Trec, 400 kapsułek,
a karzda kapsułka zawiera po 920mg kreatyny.
moja waga to 100 kilo przy wzroście 190cm.
Chodzę na siłke od tamtej przerwy 2miesiące i załapałem formę.
Więc proszę o pomoc , poradę :
-jak brać
-po ile brać sztuk kapsułek,
-czy z nasycenie cz czy bez?
Serdecznie dziękuje.
POZDRO!
Bez nasycenia, 5 tabsów rano na czczo 30 min przed śniadankiem i 5 tabsow po treningu popijajac duza iloscia wody. W dni nie treningowe o tych samych porach co w treningowych.
Mogę sie mylić bo specjalistą nie jestem, ale ja przy twoich wymiarach brałbym jednorazowo po 6 tabsów.
Pozdro
VegetaSSJ3
29-11-07, 20:34
w dni treningowe 5 kaps 30 min przedtreningiem i 5 kaps bezposredni po treningu
w dni nie treningowe
5 kaps na czczo i pod wieczor 5 kaps
mozna tez zrobic z nasyceniem ale to troche jest szkodliwe ale bardziej daje
Dzięki.
Widzę że podpowiedzi jakie mi radzicie są bardzo podobne.
Wynika z tego że kreatyny wystarczy mi na 40 dni :)
A co wy na to żebym zrobił takie tzw. pół nasycenie?
pierwsze 4 dni 3 razy po 5 tabletek a później normalnie 2 razy po 5?
Pozdrawiam!!
Zrobisz jak uważasz z mojego doświadczenia wiem ,że tak jak koledzy piszą jest dobrze. Ale na każdego co innego działa.
Masz:
klik (http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=198)
Masz racje.
Żeby sie dowiedzieć to trzeba zjeść 10 puszek kreatyny najlepiej rożnych i z innych firm.
Ale na to nie mam tyle czasu ani kasy;( (baba i dziecko)!
Dodano:
Dzięki sofok666!!
Jeszce jakbyś mógł poradzić co można by jeszcze jeść z kreatyną żeby był największy przyrost masy mięśniowej (tak do 200zł)
Gaijnera, aminokwasy, białko....?
Pozdro!!
Dodano:
Zapraszam wszystkich do wypowiedzenia się na to pytanie.
Z własnych obserwacji
Dzięki
Gainera raczej nie przy twojej masie.
Kup sobie białko.
Czytaj podwieszone, np "lista polecanych supli" i wybierz z nich coś. Na pewno coś wybierzesz.
Możesz dokupić też aminokwasy bcaa, glutaminę, lub taurynę.
a dlaczego uwazacie ze branie kreatyny z faza nasycenia jest bardziej szkodliwe??
Street Fighter
29-11-07, 21:58
Jak sie bierze pierwszy raz krete to wal z nasyceniem potem już bez sie wali ... ale każdy ci powie inaczej rób jak uważasz .
wcześniej brałem kreatynę z metanabolu, olimpu, treka i hiteca
tylko to było ponad 4 lata temu a przez ten czas to co widzę w tej dziedzinie nalatała rewolucja!!
Będę brał 2 razy po 5 i zobaczę.
wcześniej brałem kreatynę z metanabolu
to kreatyne czy metanabol?
Dorzuć sobie Tauryne do kreatyny,a nie pożałujesz(świetny antykatabolik),a niewiele kosztuje.
sorki z megabolu
ale to tez raz wziąłem co teraz bardzo żałuje!!!
A o taurynie pomyśle dzięki
Witam a co wy na to żeby brać kreatyne z AminoMax 6800 z treca?
O to skład:
0
substancje aktywne
skład w 100g
%RDA
w 8 cap. 760 mg
%RDA
Hydrolizat białka serwatki
88,63 g
6736 mg
Tauryna
5,26 g
400 mg
Glutamina
3,99 g
304 mg
Witamina C
505 mg
842%
38,4 mg
64%
Witamina B6
25,25 mg
1262%
1,92mg
96%
320 tab./ 1100 mg
Ktoś to brał i łączył z kreatyną?
proszę o spostrzeżenia.
Pozdro