Zobacz pełną wersję : łydki
witam mam problem otóż mam strasznie chude łydki, ogólnie nogi mam chude
znajomi mi mówią że wyglądam troche dziwnie bo nogi chudziutkie a w klacie mam 106cm i pytanie jest takie co zrobić żeby jak najszybciej zbudować mięśnie łydek, robie 2 razy w tygodniu spinanie na palcach 4-15 serii robie już ponad 2miechy i niewiedze efektów wszystko sie rozwija tylko nie łydki nie wiem o co chodzi czy to wina genetyki czy co, dodam że mój ojciec też miał taki problem. z góry dzięki
dawidziol1987
28-11-07, 15:24
zabardzo katujesz łydki raz w tygodniu wystarczy nie zawsze wiecej znaczy lepiej twoja łydka nie ma kiedy odpoczac jest ciagle przetrenowana wiec niema kiedy urasnac
nie jest przetrenowana. ile masz cm w łydce ?
mój trening na łydki to 10seriX50powt chwytam w dłonie hantle po 15 kg i wspinanie się na palcach
daje mi to wielkie efekty
ok 35cm a w łapie 32 to fest dziwnie wygląda
Deathbreaker
28-11-07, 20:07
Ja mam w łydce 39 a w łapie 35 ;P I to jest najlepsze ,że nie ćwiczę łydek tylko dużo biegałem ogólnie jak ładna pogoda była no i rower , czasami sie też w piłkę przyciorało no i są ;D
ok 35cm a w łapie 32 to fest dziwnie wygląda
i w klacie masz 106 ? Nie wierze :D A te wymiary są normalne jak dla mnie
witam mam problem otóż mam strasznie chude łydki, ogólnie nogi mam chude
znajomi mi mówią że wyglądam troche dziwnie bo nogi chudziutkie a w klacie mam 106cm i pytanie jest takie co zrobić żeby jak najszybciej zbudować mięśnie łydek, robie 2 razy w tygodniu spinanie na palcach 4-15 serii robie już ponad 2miechy i niewiedze efektów wszystko sie rozwija tylko nie łydki nie wiem o co chodzi czy to wina genetyki czy co, dodam że mój ojciec też miał taki problem. z góry dzięki
Wiec spróbuj tak:
1 spinanie w siadzie 4 serie po 12
2 na maszynie shmita (lub według uznania byle z obciążeniem) spinanie łudek 4 serie po 6 razy.
Pierwsze ćwiczenie działa na płaszczkowy łydki który jest pod brzuchatym ale to on w wielkiej mierze nadaje wielkość Twojej łydce. Łydka jak i przedramię to mięsnie z którymi warto sie urodzić :) NIe wszyscy jednak mieli takie szczęscie wiec polecam te ćwiczenia i nie zrażaj sie jak od razu nie rośnie. Niektorzy wstrzykują sobie tam silikon by je powiększyć...
Mam ten sam problem- jak robilem cykl na krecie i w bicu przyszlo mi 2 cm a w lydce 1 cm to sie chyba bardziej cieszylem z tego 1 centymetra;P mialem 35 w lydce i 35 w bicu no a teraz jest 37 i 36 robilem wspiecia ze sztanga na barkach 4 serie po 15 powt + wspiecia ze sztangielkami w rekach tez tak po 10-15 powtorzen czasami robilem 2 razy w tygodniu wtedy robilem 2 razy po 3 serie i nie katowalem ich tak mocno. Miesnie lydek sa jak miesnie przedramion tez z takiego wzgledu ze rosna wolno i ciezko jest je wytrenowac jesli sie je ma slabe genetycznie. Czesto sie zastanawialem dlaczego moi kumple ktorzy graja w klubach w noge maja takie zajebiste lydki. Kumpel odpowiedzial ze jak maja okres przygotowawczy to zasuwaja na kazdym treningu tzw "Skip A" przez plotki az do bólu.
lo3 nie wałkuję zresztą nie mam po co, już ponad rok pracuję na najszerszy grzbiet i plecy jakoś wyglądają
no to w tym wypadku masz raczej małego bicepsa :D
względem pleców może i tak ale ogólnie nie jest zle
a ja mam strasznie chude łydki w porównaniu do moich ud 42cm w łydce a w udzie 64cm przynajmiej dobrze że silne mam nogi niedługo 140kg w przysiadzie atakuje xD
ps łapka 40:P
Ja w łydce mam 42 ;p, na siłce mamy takie urządzenie na jednym siadasz i podkładasz mnogi pod przyrządy i podnosisz nogi to robie tego 4seriex50/40 wspinam się na palcach stając na jakimś wzniesieniu i tyle ;)
hmm miesnie lydek sa dosc oporne na cwiczenia silowe, tzn dobrze rozwijaja sie sportowca, a kulturysci maja z nimi problem.
dobry sposob mi kiedys wpadl w rece to robienie lydek 3-4 raz w tyg ( z odstepstwem czasowym jednego dnia ) i na kazdym treningu stosowac inna kombinacje cwiczen i serii, powtorzen, ciezaru, techniki itp.
Trzeba je poprostu zaszokowac, tylko uwazaj bo mozna przetrenowac, jest ceinka granica... podejdz do tego z glowa.