Zobacz pełną wersję : Co na rzezbe???
no wlasnie potrzebuje pomocy
mam problem z klatka piersiowa potrzebuje cwiczena na rzezbe ale takie ktore nie zwiekszaja masy poprostu sama rzezba czy znajdzie sie cos dla mnie ???
zwiększ ilość powtórzeń dodaj aeroby
a mozecie mi polecic jakies cwiczenia typowo na rzezbe czy mam poprostu wykonywac te co mam tylko ze zwiekona iloscia powtorzen a mniejszym ciezarem ??
degustator
03-06-06, 13:38
no jesli chcessz rzezbe miesni ramion to cwicz te partie z duzop serii z duza iloscia powt. o to chodzi wlasnie...
degustator, jemu chyba rozchodzi się o klatę
widzę że sie dochrapałeś się moda gratki
chyba możesz też postarać się o jakiś awar :razz:
degustator
03-06-06, 18:56
http://img370.imageshack.us/img370/2662/av39383ha.gif takiego chce ale jest za duzy o 3 kb ......
Najlepiej wykonuj ćwiczenia izolowane np. rozpiętki, warto też przez etap rzeźbienia ćwiczyć na maszynach-buterfy. Powtórzenia w granicach 15-18.
ok.a mozecie mi podac jakis zestaw cwiczen ale taki ktory moglbym wykonywac w domu bo nie mam teraz za bardzo czasu by chodzic na silke wiec jesli macie jakies cwiczenia z wykorzystaniem wlasnej masy ciala to bardzo prosze ewentualnie cos na lawke prosta lub pochyla
Może to Ci pomoże>> http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=831
a może to
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm