Praca + Dieta

[Deus Blade]

Panowie Mam Pytanko, Mam 20 lat, 190 cm wzrostu, 87kg wagi (czyli normalka) Pracuje 5 dni w tyg w Markecie budowlanym, nie mam mozliwosci sporzywania w trakcie pracy zadnych posiłków lecz mam jedną przerwe 20 min i 4x po 5 min. Czesto podnosze ciezkie przedmioty(panele, drzwi itp). Chciałbym sie dowiedziec co powinienen sporzywac podczas tych przerw aby nie tracic na wadze ( jezeli da rade to przytyc). Poprosze o Jakas Diete i wskazówki co robic.

z Góry dzieki za pomoc

Deus Blade

[dzako18]

to na ta przerwe 20 min zabierz z domu w pojemniku na zywnosc ryz i piers a w trakcie tych krotkich przerw mozesz wypic jakiegos gainera ktory zastapi Ci posilek np. mass xxl

[pw]

gainer nie zastąpi posiłku
Bierz pojemniki a w nich jedzenie