Zobacz pełną wersję : Kilka pytań
Witam! Jest to mój pierwszy post na jakimkolwiek forum kulturystycznym .
No więc... po dłuugich przemyśleniach stwierdziłem, że chce zacząć ćwiczyć na siłowni. Wcześniej nie miałem do czynienia z tym, tylko w domu sporadycznie się podciągałem na drążku, czy zrobiłem kilka seryjek hantelkami. Od grudnia chce zacząć chodzić na siłownie.
Wiek: 16 lat
Waga: 55kg
Wzrost: 170cm
I niestety jestem raczej ZIELONY co ia jak mam zacząć, kiedy zacząć brać odżywki, jakie odżywki, ile razy w tyg chodzić na siłownie, po ile h itp... Proszę o wszelkie informacje, wskazówki co i jak robić, by były efekty. Od razu zaznaczam, że nie mam zamiaru pochodzić 2 czy 3 miesiące i zrezygnować.
pzdr
I takie podejscie mnie cieszy :) Najpierw zrob sobie ogolnorozwojowke ( rozpiski znajdziesz tu na forum ) tak za 2, 3 miechy zacznij juz cwiczyc na mase i wtedy mozesz juz wzias jakies lekkie bialeczko... Cwiczyc mozesz kiedy masz czas :) mozesz zaczac od 3 razy w tygodniu... A ile godzin hehe ja siedze po 3 :P ale tutaj znajda sie ludzie ktorzy mnie skrytkuja :) wiedz moze onie napisza ile sie "powinno"... :)
Poczytaj te sławne i przyklejone tematy z działu Dieta i Trening tam napewno znajdziesz dużo odpowiedzi na swoje pytania :) Pozdrawiam.
Aha ok. Poczytam te tematy.
Jeszcze mam jedno pytanie. Chce urosnąć, bo 170 cm mnie nie satysfakcjonuje. CO myślicie o tego typu odżywkach:
http://www.centrum.odzywek.pl/kategoria,Hormon_Wzrostu,32.php
Coś mi dzadzą?
no to jest podejscie
trening - jw.
do tego odpowiednie odzywianie
posilki mozesz uzupelniac gainerami/bialkiem
czytaj podwieszone a sie napewno duuuzo dowiesz
jak czegos nie wiesz uzyj wyszukiwarki
a jak nie znajdziesz pytaj:)
nic wielkiego, nie bierz zadnych supli na poczatek.
urosniesz tyle ile masz urosnac nic Ci to nie da.
A czy po pierwszym miesiącu uczęszczania na siłownie (3x w tyg po 1h) będe odczówał różnice jakąkolwiek (tzn . czy więcej wycisne, czy więcej bede ważył)? Jeśli nie to po ilu miesiącach będą jakieś efekty?
Nie ukrywam, że najbardziej zależy mi na sile.
Na pewno :) Pod warunkiem że będziesz wykonywał ćwiczenia poprawnie technicznie :)...Jesteś jeszcze młody (Co prawda roczek starszy ode mnie ale tu chodzi o generacje xD..)więc przy odpowiedniej diecie na początku będzie szybko widać efekty :)...Przynajmniej ja tak miałem...Każdy jest inny ale schematy są te same...A co do supli to na początek nie ma co brać...Dopiero od stażu gdzieś 0,5 roku....Ale i tak według mnie nie warto....Poczytaj sobie o krecie na tym forum a dowiesz sie że nie warto z początku po nią sięgać bo tylko tracisz jej potencjał w późniejszym czasie...Osobiście odradzam ale to twój wybór...
Pzdr
No póki co nie chce żadnych kreatyn, hmb czy bóg wie czego jeszcze. Narazie myślę nad gainerem xxl, żeby pomógł mi nabrać masy.