seru
26-11-07, 18:32
Witam!
Mam 175 cm wzrostu, 33 w bicu, 104 w klatce i 68 kg. Ćwicze "na sucho" jakos 8 miesiecy. Chcialbym wkoncu zaczac brac odzywki bo rzezbe mam juz jako taką, ale mase miesniawa slaba. Nie mam zielonego pojecia co brac najlepiej? Carbo? Czy bialko? Czy cos razem czy osobno? Pomozcie i dajcie jakies dobre przyklady suplementow, jakies zestawy co i jak dawkowac itp.
Z gory dziekowka
Mam 175 cm wzrostu, 33 w bicu, 104 w klatce i 68 kg. Ćwicze "na sucho" jakos 8 miesiecy. Chcialbym wkoncu zaczac brac odzywki bo rzezbe mam juz jako taką, ale mase miesniawa slaba. Nie mam zielonego pojecia co brac najlepiej? Carbo? Czy bialko? Czy cos razem czy osobno? Pomozcie i dajcie jakies dobre przyklady suplementow, jakies zestawy co i jak dawkowac itp.
Z gory dziekowka