Tauryna w pigułce.

[Conan]

Artykuł o taurynie


Antykatabolik.

Katabolizm (degradacja białek) zachodzi najintensywniej podczas pracy(wysiłkowy) i snu (poabsorpcyjny). Kiedy po posiłku, wzrasta we krwipoziom wolnych aminokwasów, intensywnie przenikają do mięśni iwytwarzają białka, bo białka mięśniowe są ich magazynem. Podczaswysiłku (treningu) lub długiej przerwy pomiędzy posiłkami (snu), enzymykataboliczne rozbijają białka, aby uwolnić zmagazynowane aminokwasy, boteraz te potrzebne są również i innym tkankom. Wprawdzie wolneaminokwasy mogą być transportowane na duże odległości, to jednak,organizm często posługuje się pewnym trikiem. Otóż, nie transportujecałych aminokwasów, tylko sam azot, z którego potrzebujące tkankisamodzielnie wytwarzają już sobie aminokwasy. Najpierw, więc azotodrywany jest od aminokwasów, a potem przyłączany do kwasuglutaminowego, z wytworzeniem glutaminy - magazyniera i transporteraazotu. W tkankach docelowych przebiega reakcja odwrotna, odbudowującapotrzebne aminokwasy, a cały ten proces nazywamy transaminacją.Organizm niszczy białka i aminokwasy oczywiście, jedynie do chwili,uzyskania właściwego poziomu glutaminy, niezbędnej do zaopatrzeniatkanek w azot. Przy wysokim poziomie glutaminy, katabolizm ustaje...
Ze względu na wyjątkową, antykataboliczną aktywność glutaminy, chętniestosują ją wszyscy sportowcy, ale wyjątkowo upodobali ją sobie pakerzy.Podobną funkcję, magazyniera i transportera azotu, wypełnia też itauryna. Świadczą za tym, przynajmniej dwa fakty. Pierwszy - ok. 50%niebiałkowego azotu (pozostającego w organizmie, poza białkami)zmagazynowane jest właśnie w taurynie. Drugi - im więcej podamytauryny, tym mniej glutaminy wytworzy organizm, co sugeruje, że taurynamoże w transporcie azotu zastąpić glutaminę.

Aby uzupełnić pulę tauryny, organizm musi dziennie pozyskać jej ok. 4g. Połowę tego, przy dobrym wyżywieniu, uzupełniamy dietą. Jednak drugąpołowę, organizm samodzielnie odtwarza. Produkuje ją z cysteiny imetioniny, aminokwasów, pozyskiwanych głównie z demontażu białekmięśniowych. W podobny sposób powstają inne, niezbędne aminokwasynieproteogenne - np. kreatyna i karnityna. Kreatyna z argininy iglicyny, karnityna - lizyny i metioniny. Ponieważ białka mięśniowezawierają bardzo małe ilości metioniny i cysteiny, organizm musi rozbićich wiele, aby zabezpieczyć odbudowę tauryny. Wytworzenie 1-go gramatauryny kosztuje Nas utratę ok. 120-tu gramów suchej masy mięśniowej.Jeżeli sytuację tą odwrócimy, uświadomimy sobie, że spożycie 1-go gramatauryny oszczędzi 120-cia gramów białek mięśniowych.
Związany z mechanizmem syntezy aminokwasów nieproteogennych,antykataboliczny efekt działania kreatyny i karnityny jest znaczniemniejszy, gdyż potrzebne do ich wytworzenia aminokwasy są w białkachznacznie bardziej rozpowszechnione. Synteza 1-go grama kreatyny lubkarnityny kosztuje nas nie więcej, jak utratę po ok. 40-tu gramówbiałek. Dodatkowo, ponieważ chodzi tutaj o inne aminokwasy, głównieargininę i lizynę, organizm pozyskuje je do syntezy kreatyny ikarnityny, już z puli białek, zdegradowanych, celem pozyskania cysteinyi metioniny do wytworzenia tauryny. Ponieważ, więc organizm degradujenajwięcej białek, dla odbudowywania tauryny, tauryna jest aminokwasemnajsilniej limitującym katabolizm.

Opisano i udokumentowana jeszcze jeden mechanizm jej aktywności antykatabolicznej - stabilizację lizosomów.
Pisałem wcześniej, że bezpośrednio za katabolizm odpowiadają enzymykataboliczne - proteolityczne - zwane też lizosomalnymi. Dla tegolizosomalnymi, bo magazynowanymi w organellach komórkowych -lizosomach.
Wysiłek fizyczny (np. trening) i głodzenie (np. długa, nocna przerwapomiędzy posiłkami) zmieniają fizykochemiczny stan środowiskakomórkowego, co prowadzi do destabilizacji błon biologicznych lizosomówi, w konsekwencji, uwolnienia katabolicznych enzymów lizosomalnych.
Wprawdzie, potocznie mówimy, że aminokwasy nieproteogenne nie wchodzą wskład białek, to jednak, nie jest to stwierdzenie całkiem prawdziwe...Nie są wbudowywane w białka poprzez aparat genetyczny, jednakże, już pozsyntetyzowaniu białka przez geny, mogą wiązać i stabilizować molekułybiałkowe. Do takiego wiązania dochodzi właśnie, między innymi w błonachlizosomalnych, a to stabilizuje te błony, ogranicza uwalnianie enzymów,i w efekcie hamuje katabolizm. W ten sposób działają: fosfokreatyna,acetylokarnityna i... tauryna. Tauryna jest tutaj najważniejsza -odpowiada w 80-ciu procentach za stabilizację błon, aminokwasaminieproteogennymi.

Wart jest odnotowania jeszcze jeden mechanizm - hamowanie aktywność hormonów katabolicznych.
Hormony kataboliczne, z jednej strony, hamują aktywność anabolicznych,z drugiej zaś, stymulują geny do produkcji enzymów katabolicznych.
Tauryna, poprzez oddziaływanie na ośrodki mózgowe, hamuje uwalnianiehormonu przysadkowego, ACTH, który stymuluje obwodową syntezę kortyzolui serotoniny. W tej sytuacji powstaje mniej hormonów katabolicznych, comoże być kolejnym mechanizmem, odpowiedzialnym za antykatabolicznąaktywność tauryny.

[Conan]

Anabolik.

Już opisany wyżej mechanizmdystrybucji azotu, poza antykatabolicznym, posiada też aspektanaboliczny, gdyż azot służy do odbudowywania aminokwasów i białek.

Jednak najważniejszy mechanizm, anabolicznego działania tauryny, wiążesię zapewne z jej wpływem na aktywność hormonów anabolicznych.
Bardzo silnym, anabolicznym hormonem jest insulina. Trzustka produkujei uwalnia jej dużo, jeżeli pokarm obfituje w glukozę. Insulina, wodróżnieniu od innych hormonów anabolicznych, np. testosteronu isomatotropiny, posiada tą wadę, że rozwija nie tylko tkankę mięśniową,ale również tłuszczową. Glukoza natomiast, wbrew temu, co siępowszechnie uważa, jest najważniejszym składnikiem tłuszczu zapasowego- ważniejszym, niż kwasy tłuszczowe!
Stymulacja insuliny glukozą prowadzi z czasem do tzw.insulinooporności, gdzie na anaboliczną aktywność insuliny nie reagujejuż tkanka mięśniowa, a jedynie tkanka tłuszczowa.
Tauryna stymuluje trzustkę do wytwarzania i uwalniania insuliny. Działajednak tu poprzez mechanizm, zupełnie odmienny od glukozy. Glukozawnika do komórek trzustkowych i stymuluje insulinę poprzez produktyswojego rozpadu. Tauryna natomiast, prawdopodobnie wpływa na receptory,punkty uchwytu, zlokalizowane w błonie komórek trzustkowych. Tak, jaknadmiar glukozy niszczy komórki trzustkowe i z czasem prowadzi do ichniewydolności (cukrzycy), tak dawki tauryny ochraniają, regenerują iusprawniają komórki trzustkowe.
Tauryna wpływa też na tkanki docelowe insuliny. Tu regeneruje receptoryinsulinowe i znosi insulinooporność - zwiększa wrażliwość tkankimięśniowej, a optymalizuje tłuszczowej, na anaboliczną aktywnośćinsuliny.
Aktywność w odniesieniu do trzustki, insuliny i tkanekinsulinozależnych nie jest szczególną cechą jedynej tauryny, alerównież wielu organicznych związków siarkowych. Najsilniej działają tupochodne sulfonylomocznika, stosowane, jako doustne lekiprzeciwcukrzycowe.
Ponieważ insulina jest hormonem, magazynującym cenne dla organizmuskładniki, a siarka - obok cukrów, tłuszczów i aminokwasów -najważniejszym z takich składników, Natura wymyśliła dla niejniezależny system transportowy. Z tej właśnie przyczyny, trzustka,która pracuje w zasadzie, jedynie w obecności glukozy i słabo - kwasówtłuszczowych i aminokwasów, niezależnie, bez ich udziału, silniereaguje też na organiczne związki siarkowe.
Organiczne związki siarkowe działają również, prawdopodobniebezpośrednio anabolicznie. Wskazuje na to już sam fakt, że regenerują iodbudowują komórki trzustki i tkanek insulinozależnych. Dodatkowo, wniektórych badaniach obserwowano efekty anaboliczne, wywoływane przezsiarczki, bez współudziału insuliny, chociaż nie ustalono mechanizmutakiego działania. To nasuwa wniosek, że tauryna może być teżanabolikiem bezpośrednim - podobnym do hormonu.

Otwartą pozostaje kwestia wpływu tauryny na inny hormon anaboliczny - hormon wzrostu (GH) - somatotropinę.
Jej aktywność ośrodkowa (mózgowa), o której za chwilę napiszę,koncentruje się na neuroprzekaźniku - gamaaminomaślanie, któryodpowiada za wytwarzanie i uwalnianie somatotropiny. Tauryna zapewne,więc stymuluje somatotropinę, chociaż efekt ten wymaga jeszczeostatecznego potwierdzenia.
To ukazuje nam taurynę, jako szczególny anabolik, stymulującyjednocześnie insulinę i somatotropinę. Szczególny, bowiem insulina isomatotropina współnasilają swoją aktywność anaboliczną, względemtkanki mięśniowej, a znoszą, względem tłuszczowej. Z tej właśnieprzyczyny, w zakazanym, karkołomnym dopingu hormonalnym, popularne sąkuracje, kojarzące insulinę z somatotropiną, które pozwalająrozbudowywać monstrualną muskulaturę, bez przyrostu tkanki tłuszczowej.Wprawdzie, zapewne nie możemy liczyć, że tauryna przewyższyskutecznością ten doping, jednak może stanowić dla niego, dla uczciwychi dbałych o zdrowie, względnie skuteczną, za to całkowicie zdrowąalternatywę.

Psychostymulator.

Wcześniej, niż, jako anabolik, tauryna znana była i wykorzystywana, jako psychostymulator. Najczęściej, w połączeniu z kofeiną.
W mózgu tauryna oddziałuje na dwa ośrodki. Serotoninergiczny, w którymimpulsy przekazywane są przez neurotransmiter - serotoninę igabaergiczny, zależny od gamaaminomaślanu - GABA.
Wcześniej wskazywano, jako podstawowy mechanizm psychoaktywacji,hamujący wpływ tauryny na serotoninę, gdyż przekaźnik ten odpowiada zarelaksację, więc jego hamowanie może przedłużać aktywność. Jednakobecnie, częściej mówi się o wpływie tauryny na układ gabaergiczny,gdyż to wyraźniej tłumaczy jej oryginalny, ośrodkowy efekt działania.
Stymulacja układu gabaergicznego tauryną bardzo przypomina działaniemałych dawek leków przeciwlękowych lub... alkoholu etylowego. Następujewydłużenie czasu czuwania, z jednoczesnym zniesieniem lęku. Tauryna matu jednak ogromną przewagę nad lekami i alkoholem. I lekiprzeciwlękowe, i alkohol, w większych dawkach sprowadzają najpierweuforię, potem upojenie i w końcu zamroczenie. Natomiast tauryna, nawetmonstrualnie przedawkowana, zatrzymuje się ostatecznie na zniesieniulęku i wydłużeniu czuwania. Z tego właśnie powodu, napoje kofeinowo -taurynowe szczególnie upodobali sobie kierowcy oraz sportowcy zdyscyplin ekstremalnych.
W sportach siłowych, jedna - dwie butelki, przed treningiem, znaczącozwiększają możliwości wysiłkowe, bo pobudzają psychoruchowo i ożywiająwiarę we własne siły.

mgr farm. Sławomir Ambroziak

Źródło: http://www.olimpius.pl

[Punisher]

Liu Yifei (http://www.****n/)(August 25, 1987 -), actor. English name Crystal Liuyifei (http://www.l****.cn/), was born in Wuhan, China, a child of dance, from childhood to display art. Childhood in Wuhan University in Wuhan players for the professor's father and the mother of dancers at the national level through Liu Xiaoli. 1997 10-year-old Liu Yifei from Wuhan City Jiangan district Poyang Street primary school drop-out, to the United States to study. 14-year-old home movies (http://www.*****cn/)Performance of taken by Beijing, 18-year-old graduate. Masterpieces of the current "Tianlongbabu" "Shendiaoxialv" "Xianjianqixia Biography (http://www.l****.cn/)" "Jinfenshijia" "May Love (http://www.l****v.cn/)"
Do (nie)widzenia.

[lg team]

nie wiem czy sie doczytalem wiec dopisze

wiele osob doznaje po taurynie efektu przeczyszczenia, rozwolnienia

nie wiem dlaczego tak sie dzieje, ale tak sie zdrarza

nie sa to standardowe bole brzucha itp ktore niekiedy sie pojawiaja po wejsciu na suple, tylko dziala jak zwykle srodki przeczyszczajace