pytanie o dawkowanie :-)

[paczko]

Witam,

proszę o rozpisanie jakie ilości i kiedy mam brać następujących supli:

- Kreatyna Vitalmax zielona (mam 1200g - 2 cykle)
- HMB Revolution (zostało ok 400 capsów)
- L-Glutamine Vitalmax (300 capsów)
- BCAA Mega Caps Olimp (zostało ok 600 capsów)
- Białko Biogenix Prolongatum 3kg

moj plan dnia:

6:00 pobudka
6:30 sniadanie
7:00-9:15 siłownia + basen
10:00-18:00 praca (w tym czasie oczywiście pamiętam o jedzeniu itd.)
20:00 ćwiczenia na brzuch

[Punisher]

- Kreatyna Vitalmax zielona (mam 1200g - 2 cykle)
Tu będzie kwestia sporna
Porcja 6g na czczo każda
Dt
na pewno rano
i teraz albo po treningu, albo 8h później oczywiście
Dnt
rano
8h później


- HMB Revolution (zostało ok 400 capsów)
Porcja 3-4 kapsy
rano z kreatyną
przed snem


- L-Glutamine Vitalmax (300 capsów)
5kapsów po treningu
3-5kapsów przed snem



- BCAA Mega Caps Olimp (zostało ok 600 capsów)
porcja dla ciebie to 8kaps, 2-3x dziennie rano, po treningu masz glutamine i bialko to przed snem i dorywczo między posiłkiem jedna porcja w dt po treningu


- Białko Biogenix Prolongatum 3kg
Wg braków w diecie porcja 30g
Rano,między posiłkami, przed snem.

Aha zapomniałem, że robisz brzuchy wieczorem. to bcaa po brzuchach wrzuć, 30 min po tym kolacja, przed snem białko

[paczko]

Wielkie dzięki! SOG!