Zobacz pełną wersję : Bardzo proszę o dietę !
jazdownica
25-11-07, 18:05
co mam jeśc na rzezbe? chce zrzucic ladnch pare kilo, jak narazie jem takie rzeczy jak tunczyk, gotowany kurczak, warzywa gotowane, ryby i nie wiem co jeszce, poza tym robie to chaotycznie. prosze o rade
ja ostatnio troche pracowałem nad zrzuceniem wagi i poszlo 5 kg
mialem TSE białko
jadlem mało wegli duzo białka co 2-3 godz a po 18 juz nic nie jdałem tylko białko przed snem
Deathbreaker
26-11-07, 14:29
co mam jeśc na rzezbe? chce zrzucic ladnch pare kilo, jak narazie jem takie rzeczy jak tunczyk, gotowany kurczak, warzywa gotowane, ryby i nie wiem co jeszce, poza tym robie to chaotycznie. prosze o rade
ładnych parę kilo tzn. ile ?
jazdownica
26-11-07, 23:33
nie chodzi mi o konkretna liczbe, mam 21lat, 110kg i 195cm wzr. tluszcz mi sie odklada na brzuchu, bokach i klacie, chce sie tego pozbyc.
na redukcji szcególnie ważne jest odpowiedni bilans kcal. Unikaj szcególnie cukrów i produktów mocno przetworzonych.
Kurde miałem taki ładny art o układaniu diety redukcyjnej i zjarał mi się dysk twardy ale postaram się odtworzyć :/