Zobacz pełną wersję : Trening na poteżne ramiona
Przeszukałem forum i nie znalazłem nic dla siebie.... Ćwiczę 3 razy w tyg zapasy i 3 razy w tyg chodze na siłownie........ Potrzebuje mocnych ramion.... chodzi mi o trening który nie tylko zwiększy siłe moich ramion ale spowoduje że będą dużo większe.... proszę o pomoc......
Może to coś pomoże...Atlas:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
A tu ćwiczenia na ramiona:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp
Pzdr
ale które z tych ćwiczeń dadzą mi widoczne efekty w krótkim czasie??
Hmm...Nie jestem w stanie odpowiedzieć na to pytanie...Po prostu znalazłem Ci ćwiczenia a o resztę pytaj tych, co ćwiczyli to...Ja w dalszym ciągu czekam na hantle więc nie mogę wykonywać tych ćwiczeń...Ale podstawy już masz...
ale które z tych ćwiczeń dadzą mi widoczne efekty w krótkim czasie??
Nie wiem,czy wogóle sa jakieś ćwiczena,po których sa efekty w krótkim czasie.Gdyby tak było,to kulturystyka nie bylaby takim żmudnym i długotrwałym sportem.Cierpliwości,a na pewno efekty przyjdą.Nie ma nic na HURRA!!!!
Jak zwykle musze sie zgodzic z SEBAN-em :) nic nie ma odrazu, rob swoje a zobaczysz efekty po jakims czasie...
lo3 armagedon jest dla zaawansowanych
no ale jeśli zrobie armagedon to chyba nic mi sie nie stanie???