barki

[mlody1]

mam takie pytanie ...
Mam w domu wlasna siłownie i zawsze jak wykonywalem wyciskanie sztangi zza głowy to robilem to cwiczenie dokladnie , do konca ... a ostatnio zaczalem chodzic na siłownie troszke na lepszy sprzet gdize cwiczy duzo osob i zauwazylem , ze wszyscy zakładaja o wiele wiecej ciezaru i opuszczaja tylko do połowy głowy...
Jak powinno sie robic i jak wy wykonujecie to cwiczenie ?

[GhosT]

Hmm...Wiesz zawsze to może być forma szpanu to co robią inni....Według mnie lepiej wykonać ćwiczenie swobodnie i dokładnie ,,po swojemu" niż męczyć się według jakiegoś tam kanonu stworzonego przez innych...Ale nie wiem...

[Nuru89]

Mozna by o tym pisac duzo :) cwiczac na mase wiekszosc osob wykonuje " serie oszukane " czyli wlasnie tak jak mowisz " zle " technicznie. Chodzi glownie o to aby wiekszym ciezarem dac bodziec wzrostowy miesnia i wywolac jak najwiecej mikrouszkodzen. Wskrocie poprostu zeby byc duzym :)

[milo90]

http://pl.youtube.com/watch?v=_lr76Rj0etc&feature=related

Zwróccie uwage na to jak coleman wykonóje ćwiczenie na modlitewniku. mozna by powiedziec "co on robi!!!" Jednak takie niedokładne cwiczenie ma sens, miesnie lepiej są stymulowane, pamietajmy ze cwiczac na mase nie chodzi o to zeby sie skatowac, tylko o to zeby pobudzic miesnie do do regeneracji...