Zobacz pełną wersję : W jakie dni ćwiczyc ?!!Prosze o pomoc :)
dawid12311
24-11-07, 00:30
Witam mam pytanie odnosnie treninu.Cwicze w : poniedzialek,wtorek,sroda.
I chcialem sie dowiedziec czy lepiej jest gdy sie cwiczy z jednodniowa przerwa;poniedzialek,wtorek i czwartek ?Czy to niema zadnej roznicy.Prosze o pomoc :)Pozdrawiam
Street Fighter
24-11-07, 02:33
możesz ćwiczyć max 3 dni pod rząd oczywiście codziennie inną partię.Ale oczywiście lepiej jeśli sa przerwy wtedy mięśnie mają czas na regenerację
paweleeekkk
24-11-07, 11:22
Jak masz plan 3dniowy to ja Ci proponowałbym ćwiczyć:
Poniedziałek, środa, piątek.
Wtorek, czwartek, sobota.
Wiesz , wydaje mi się że jeśli zrobisz sobie dzień przerwy po każdym treningu , to na kolejnych będziesz miał więcej energii, będiesz mógł się do nich bardziej przyłożyć. Niektórzy zapominają , że serce to też mięsień i ono też się męczy przy każdym treningu , więc jeśli mu dasz odpocząć , to będzie tłoczyło więcej krwi i dotleni oraz odżywi mięsnie. Jeśli nic nie stoi specjalnie na przeszkodzie , to rób przerwy.
Pamiętaj o odpoczynku...Odpowiedni trening połączony z odpoczynkiem to połowa sukcesu...2 połowa to dieta...Pamiętaj że mięśnie rosną kiedy odpoczywają więc przerwy koniecznie powinno się stosować...Zarzucę ci to co potrzeba wiedzieć na początek ;)
Dieta :
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=391
10 porad:
http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=309
Trening domatora (co robić bez sprzętu):
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Coś odnośnie produktów które powinno się jeść :
http://www.augustow.mm.pl/~leon/co_jesc.htm (http://www.augustow.mm.pl/%7Eleon/co_jesc.htm)
No i Biblia dla wszystkich którzy ćwiczą :
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Siłą ducha i przy odrobinie dobrej woli można zdziałać cuda ;)
Pzdr