Dieta do oceny na mase :)Prosze o wypowiedzi!:)

[dawid12311]

Witam bardzo prosze o ocenienie mojej diety na mase :)Jestem poczatkujacy cwicze jakies 2 miesiace i mam 16 lat.

1.sniadanie 7.00
jajecznica z 4 jajek

2.drugie sniadanie 11.00
2 jajka na twardo,ser bialy,pomidor,ogorek i duzo salatki

3.Obiad domowy

4.Posilek potreningowy
100 gramow ryzu bialego

5.Kolacja godzina przed snem
170 gramow tunczyka w puszcze

Oczywiscie pije duzo wody okolo 4 litry dziennie

Stosuje tylko tą diete bez suplementow,i zarazem mam pytanie kiedy najlepiej zaczac stosowac jakies suplementy i jakie? Czy przy takiej diecie bedzie dobrze wykorzystywane te suplementy ? Z Gory dziekuje za wszystkie wypowiedzi :)Pozdrawiam

[Deathbreaker]

Witam bardzo prosze o ocenienie mojej diety na mase :)Jestem poczatkujacy cwicze jakies 2 miesiace i mam 16 lat.

1.sniadanie 7.00
jajecznica z 4 jajek

2.drugie sniadanie 11.00
2 jajka na twardo,ser bialy,pomidor,ogorek i duzo salatki

3.Obiad domowy

4.Posilek potreningowy
100 gramow ryzu bialego

5.Kolacja godzina przed snem
170 gramow tunczyka w puszcze

Oczywiscie pije duzo wody okolo 4 litry dziennie

Stosuje tylko tą diete bez suplementow,i zarazem mam pytanie kiedy najlepiej zaczac stosowac jakies suplementy i jakie? Czy przy takiej diecie bedzie dobrze wykorzystywane te suplementy ? Z Gory dziekuje za wszystkie wypowiedzi :)Pozdrawiam
No okej , ocenimy ;) ...Ale najpierw uzupełnij profil ;]

[paweleeekkk]

Suple Ci nie są potrzebne narazie.
No ja bym rano Ci proponował owsiankę + te jajka ale gotowane.
A po treningu to do ryżu najlepiej dorzucić kuroka.
I niewiem też czy nie lepiej tuńczyka po treningu dać, a na kolacje twaróg.
Poczekajmy na wypowiedzi ekspertów. ;)

[johny]

dieta beznadziejna,poczytaj troche wiecej o tym i skorzystaj z podklejonych wtedy sie oceni

[nowin]

1 posiłek zero węgli a te są w śniadaniu najważniejsze
2 posiłek zero węgli daj ryż/kasze lub chociaż chleb
3 posiłek po treninowy musi być białko (mięso tuńczyk
ostatni posiłek ok

[paweleeekkk]

1 posiłek zero węgli a te są w śniadaniu najważniejsze
A płatki owsiane z mlekiem + np. 3 jajka. To dobre?

[johny]

tak...

[Deathbreaker]

A płatki owsiane z mlekiem + np. 3 jajka. To dobre?
Lepiej strzel sobie placek kulturystyczny Pawła Brzózki ;)