Zobacz pełną wersję : mam problem:/
ćwicze od około 5 miesięcy , wszytsko jest spoko efekty widac ale niesety nie na brzuchu chociaz go cwicze :/ nie wyglada spoko do reszty i nie wiem co ma juz robic ... prosze o pomoc albo podanie jakis dobrych ciwczen . z gory dziekuje :D
sam mialem problem z brzuchem:P ale zbilem go najpierw 6 weidera a pozniej dolozylem ABS .
w sumie racja ale czy ale wolalbym jakies ciwczenia na silowni bo w domu nie bardzo ma juz czas cwiczyc :/
Zapewne masujesz, a przy masie głównie chodzi o to zeby brzuch sie nie zalał i był płaski. Nie martw sie, jak bedzies cwiczył rzezbe to walniesz a6w i będzie ładnie.
człowieku możesz a6w ciwiczyć nawet na siłowni rozkładaż materac i jedziesz do tego brzuszki na ławce skośnej
człowieku nie moge bo to jest szkolna siłownia i nie ma tam miejsca a po za tym prosiłem o rady wiec jak nie masz nic ciekawego do dodania to nie zaczynaj gadki
chcesz zlapac troche masy na brzuchu ? :-D
1. Ogranicz cukry, nie jedz ich po 18.
2. Cwicz , Cwicz , Cwicz
Ja stosowalem chyb a juz wszystko :P a6w absII, teraz robie 8minut z abs (troche dluzej i ciezej).
Nie ma cudownego sposobu, tylko ciezka systematyczna praca Tobie zostala. Powodzenia