J-23
22-11-07, 21:06
1. 18 lat
2. 177 cm
3. 60 kg
4. Nie specjalnie gruby jestem, wąski i szczupły
5. szybki metabolizm, ektomorfizm (dokładnie ekto-endo leptosom)
6. cel: ~10-15 kg do marca, ew. kwietnia 2008 roku Łapka lekko większa
7. zacząłem trenować dopiero od niedzieli, ale zrobiłem sobie przerwę z powodu kosmicznych zakwasów przez które nie mogłem ruszać (2 dni mocne "zakwasy" ramion (zrobiłem sobie mały trening* ), 1 dzień lekkich-znośnych i do dziś się trzymają).
8. Dotychczas nie brałem żadnych odżywek.
*trening ten mniej więcej wyglądał tak
zjadłem sobie parę kanapek + herbatka
na stojąco zacząłem ćwiczyć (obie łapy w tym samym czasie) a) normalnie na biceps b) podciągając ręce z hantlą do góry (wszystko 7kg (wiem cienka dupa jestem) x10seriix10 powtórzeń
kolejne "am am" i poszedłem "lulu"
Zapomniałem dodać, zę nierobiłem przerw między seriami (jedynie robiłem raz to ćwiczenie a) a potem ćwiczenie b) na zmianę ).
Prośba: Liczę na jakieś sensowne porady w stosunku do mojej osoby.
Zamierzam ćwiczyć około 3 razy w tygodniu (NIE-WT-CZW), trochę więcej żarcia szamać.
Co do nóg, w zasadzie mam nadzwyczajnie wykształcone "że tak powiem" Dlatego co do nóg jakoś specjalnie porad nie oczekuje.
podro
2. 177 cm
3. 60 kg
4. Nie specjalnie gruby jestem, wąski i szczupły
5. szybki metabolizm, ektomorfizm (dokładnie ekto-endo leptosom)
6. cel: ~10-15 kg do marca, ew. kwietnia 2008 roku Łapka lekko większa
7. zacząłem trenować dopiero od niedzieli, ale zrobiłem sobie przerwę z powodu kosmicznych zakwasów przez które nie mogłem ruszać (2 dni mocne "zakwasy" ramion (zrobiłem sobie mały trening* ), 1 dzień lekkich-znośnych i do dziś się trzymają).
8. Dotychczas nie brałem żadnych odżywek.
*trening ten mniej więcej wyglądał tak
zjadłem sobie parę kanapek + herbatka
na stojąco zacząłem ćwiczyć (obie łapy w tym samym czasie) a) normalnie na biceps b) podciągając ręce z hantlą do góry (wszystko 7kg (wiem cienka dupa jestem) x10seriix10 powtórzeń
kolejne "am am" i poszedłem "lulu"
Zapomniałem dodać, zę nierobiłem przerw między seriami (jedynie robiłem raz to ćwiczenie a) a potem ćwiczenie b) na zmianę ).
Prośba: Liczę na jakieś sensowne porady w stosunku do mojej osoby.
Zamierzam ćwiczyć około 3 razy w tygodniu (NIE-WT-CZW), trochę więcej żarcia szamać.
Co do nóg, w zasadzie mam nadzwyczajnie wykształcone "że tak powiem" Dlatego co do nóg jakoś specjalnie porad nie oczekuje.
podro