esendem
22-11-07, 17:36
Witam!
Problem nastąpił. Ułożyłem diete w sumie to znalazłem u kolegi Problem jest w tym, że na początku dieta nie wychodziła - nie lubie chleba razowego na dodatek matka tłumaczy, że jajek nie można jeść codziennie Opisze swój tydzień dotychczasowy - na siłownie chodze ok 2 miesiące - poznałem w miare wszystkie ćwiczenia, dobrałem ciężary. Mam 18 lat wzrost 176 waga 63 kg.
CEL : MASA
Tydzień dotychczasowy - bez diety, bez systematyki itd.
w tygodniu - szkoła różnie kończe 14-16 dlatego różnie chodze na treningi czasami 15 a czasami 18 (to już brak systematyki). W tygodniu też różnie chodze czasem 4 razy w tyg. czasem 3 bo chodzę na prawko, więc czasami nie mam już siły na siłownie. Ciężko u mnie z jedzeniem zazwyczaj rano nic nie dotkne bo nie mam ochoty i koniec zaspany przemieżam ulice miasta wchodze do szkoły i kisze tam "ogóra". Jem różne rzeczy ale zazwyczaj sa to 3 posiłki dziennie + jakieś batony, chipsy - syf. W weekend siłownia otwarta do południa - co przeszkadza mi w systematyce której się nie trzymam, ale mam zamiar to zmienić, oprocz tego czasem jakaś impreza do tego dojdzie (można to zmienić i "delete" imprezy...), ale wątpie abym wstał o 7 rano zjeść coś by się trzymać diety. Tak to wygląda
Co bym mógł zmienić?
Ustalić godziny treningu powiedzmy 5-6 razy w tyg. na daną godzine. Dieta jeśli dało by się ułożyć jakaś dla osób wybrednych bardzo to poprosiłbym przynajmiej na początek Chleb razowy, zytni pelno ziarnisty - syf. nie tkne i tyle, pozatym jak to będzie wyglądało jak siąde w rogu sali i będe krzywił "ryj" przygryzając ten chleb. Oprocz tego mogę w ostateczności w sobote rano wstać i się dalej trzymać diety, ale treningu juz nie przeprowadze o tej godzinie co w tyg. bo siłownia będzie zamknięta. Oprócz tego odstawić moge batony itd. i tu następuje pytanie ryż z filetem z kurczaka może być smażoby ten filet? + troche papryczki do tego taki myk ? zebym nie musiał wszystkiego na suche jeść. Carbo czy Gainer? nie wiem gdzie różnica i nie wiem czy to nie to samo, ale musze coś kupić jakbym przez przypadek nie przytrzymał diety w pewnym momecie 1 dzień od diety będe chciał odpuścic czyli zjem 1 posiłek taki jaki chce! i koniec. Piwa nie będe pił, kawa i energy drinki odpadają dużo wody owoce i soki
Tak wygląda moje życie i plany teraz potrzebuje pomocy z dietą jak to ułożyć odpowiednio do swojej osoby i co zrobić z tą systematyką...
Problem nastąpił. Ułożyłem diete w sumie to znalazłem u kolegi Problem jest w tym, że na początku dieta nie wychodziła - nie lubie chleba razowego na dodatek matka tłumaczy, że jajek nie można jeść codziennie Opisze swój tydzień dotychczasowy - na siłownie chodze ok 2 miesiące - poznałem w miare wszystkie ćwiczenia, dobrałem ciężary. Mam 18 lat wzrost 176 waga 63 kg.
CEL : MASA
Tydzień dotychczasowy - bez diety, bez systematyki itd.
w tygodniu - szkoła różnie kończe 14-16 dlatego różnie chodze na treningi czasami 15 a czasami 18 (to już brak systematyki). W tygodniu też różnie chodze czasem 4 razy w tyg. czasem 3 bo chodzę na prawko, więc czasami nie mam już siły na siłownie. Ciężko u mnie z jedzeniem zazwyczaj rano nic nie dotkne bo nie mam ochoty i koniec zaspany przemieżam ulice miasta wchodze do szkoły i kisze tam "ogóra". Jem różne rzeczy ale zazwyczaj sa to 3 posiłki dziennie + jakieś batony, chipsy - syf. W weekend siłownia otwarta do południa - co przeszkadza mi w systematyce której się nie trzymam, ale mam zamiar to zmienić, oprocz tego czasem jakaś impreza do tego dojdzie (można to zmienić i "delete" imprezy...), ale wątpie abym wstał o 7 rano zjeść coś by się trzymać diety. Tak to wygląda
Co bym mógł zmienić?
Ustalić godziny treningu powiedzmy 5-6 razy w tyg. na daną godzine. Dieta jeśli dało by się ułożyć jakaś dla osób wybrednych bardzo to poprosiłbym przynajmiej na początek Chleb razowy, zytni pelno ziarnisty - syf. nie tkne i tyle, pozatym jak to będzie wyglądało jak siąde w rogu sali i będe krzywił "ryj" przygryzając ten chleb. Oprocz tego mogę w ostateczności w sobote rano wstać i się dalej trzymać diety, ale treningu juz nie przeprowadze o tej godzinie co w tyg. bo siłownia będzie zamknięta. Oprócz tego odstawić moge batony itd. i tu następuje pytanie ryż z filetem z kurczaka może być smażoby ten filet? + troche papryczki do tego taki myk ? zebym nie musiał wszystkiego na suche jeść. Carbo czy Gainer? nie wiem gdzie różnica i nie wiem czy to nie to samo, ale musze coś kupić jakbym przez przypadek nie przytrzymał diety w pewnym momecie 1 dzień od diety będe chciał odpuścic czyli zjem 1 posiłek taki jaki chce! i koniec. Piwa nie będe pił, kawa i energy drinki odpadają dużo wody owoce i soki
Tak wygląda moje życie i plany teraz potrzebuje pomocy z dietą jak to ułożyć odpowiednio do swojej osoby i co zrobić z tą systematyką...