Zobacz pełną wersję : -=]PoMoCy (początkujący) ;P [=-
-=]Siema.[=-
Mam 13lat chciał bym zacząć ćwiczyć.
Pomuszcie mi rozłożyć plan ćwiczeń bo
nie wiem co i jak (...)
Wzrost:1,51
Waga:49,5
Ja bym ci radzil narazie troche urosnac , poczekaj tak ze 2 lata ;]
paweleeekkk
21-11-07, 18:57
Szukaj troche. :)
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=176
I jeszcze dieta. Szukając w dziale "Dieta". :)
A co do czasu (czy za szybko) to nie mam zdania. :)
I tak zrobisz co będziesz chciał.
A ja ci proponuje narazie bez cięzarków tylko domatora ...pompki, brzuchy (moze a6w), uginki przy krzesle na tric ;) cos tego typu. Wiem jak to jest bo sam amm 15 lat ale ja zacząłem jak miałem 14 lat i 178 wzrostu ;) ...zacząłem tez od domatora :D
jezeli naprawde ciagnie cie do siłki to poczekaj przynajmiej ten rok. Narazie domator bedzie najlepszy..
A ja uwazam, ze powinienes pograc w pile z kumplami czy pojezdzic na rowerze, a za silke sie wezmiesz za jakies 2 lata :)
Poczekaj jeszcze tak do 16 lat przynajmniej. W takim wieku moga byc wieksze straty niz zyski...
A mając 15 lat można się poważnie za to zabrać??
Mówię oczywiście o treningu (w miarę rozsądnym i przemyślanym) : domator + hantelki (jak przyjdą z allegro :D)+ ławeczka (jak uda mi się załatwić ^^) no i do tego taka średnia dieta :)....Można już zacząć traktować to poważnie czy lepiej jeszcze poczekać?
15 to minimalny wiek w którym mozna sie brac za ta zabawe..
ale pmietaj zaczynaj powoli, na poczatk najlepiej domatora
Już wale domatora od 2 miechów :D Będę miał te hantle to na nich będę ćwiczył :)...Ale spokojnie żeby sobie nic nie zrobić ;P
15 to minimalny wiek w którym mozna sie brac za ta zabawe..
ale pmietaj zaczynaj powoli, na poczatk najlepiej domatora
nie zgodze się. Nie ma żadnych regułek. Wszystko zalezy od genetyki.
Brat mówi żebym już zaczynał pompki itp.
I ja też chciał bym już.
Dajcie mi jakieś dobre ćwiczenia domatora...
@lo3
dobrze mówisz
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
3maj - cwiczenia, ktore mozesz robic w domu
13 lat i tylko tyle wzrostu jesteś ciut niski rup pompki brzuszki jakiś roweryk nawet dla zabawy można pomyśleć o a6w i to tyle zgłoś się tak za rok