Zobacz pełną wersję : grube uda
witam, mam 17 lat i 181 cm wzrostu. 3 miesiace temu przestalem chodzic na silownie a cwiczylem na mase, musialem zrezygnowac poniewaz wystapily u mnie problemy z sercem;/ bardzo duzo cwiczylem na nogi, jezdzialem na rowerze biegalem, a teraz kiedy przestalem chodzic to zostaly mi grube nogi i tylek, wszystkie spodnie ktore mialem sa na mnie za male;/ prosze kogos kto sie na tym zna zeby mi napisal jakis pozadny trening na to zeby nogi byly znacznie ciensze, i prosze bez zadnych glupich uwag i pouczen...
z gory dzieki :) POZDRAWIAM
trening na rzezbie...kidys nawet slyszalem kolesia ze mial podobna sytuacje... to spalał miesnie... przetrenowal je...wiem ze udalo mu sie ale gdzie tu rosadek??
no ale ja nie mam samych miesni to jest takze cialo i tkanka tluszczowa nie ze same miesnie
trening na rzezbe jak wczesniej kol. napisał. W miare mozliwosci mozesz tez pobiegac..
ale jezzeli masz problemy z sercem to musisz wszystko konsultowac z lekarzem...
;/ Kazecie mu biegac i cwiczyc na rzeźbe jak nie może.
Ja proponuje basen leciutki
"prosze kogos kto sie na tym zna zeby mi napisal jakis pozadny trening na to zeby nogi byly znacznie ciensze, i prosze bez zadnych glupich uwag i pouczen... "
nie wiem co masz na mysli pisząc "porządny trening" skoro nie mozesz cwiczyc. Najlepiej zapytaj o to lekaza co ci wolno a czego nie, inaczej ciezko coś napisać..
No najlepiej skonsultowac sie z lekarzem. Z sercem i kregoslupem nie ma zartow ( z doswiadczenia )...
Jak miałeś problemy z sercem to ja Ci proponuje marsze . Np. godzinke marszu. Rozmawiałem kiedys z lekarzem , kardiologiem i pytałem go co zrobić , żeby wzmocnić serce. Powiedział że własnie znakomite są marsze. Możesz zacząć od powiedzmy 45 minut i zwiekszac co jakiś czas tępo i czas.Poprawisz kondycje i spalisz tłuszcz na nogach. A bieganie odradzam , przynajmniej na razie.Prędzej jakiś basen czy rowerek. Zeby się nie przemęczać.
ale od marszu mi nogi schudna ?
Kup sobie vibra tone z mango
Powiem tak: nie jest to optymalne ćwiczenie na odchudzenie ud ale w twoim przypadku wydaje mi się najlepsze. Ogranicz troche kalorie, a efekty napewno sie pojawią. Tłuszcz przy wysiłku tlenowym spala się po około 20 minutach , wiec marsz 45 minut, mimo niezbyt wysokiego obciażenia mięśni ,powinien przynieść efekty.Mięsnie też się wysmuklą.