Zobacz pełną wersję : Barki
Sosnalol1705
20-11-07, 19:55
Witam. Kto mi moze podac jakis dobry trening na barki który sprawdził i wie ze jest dobry.Prosze o odpowiedz daje sogi
Sosnalol1705
20-11-07, 20:28
1 wyciskanie sztangi z przodu 4 serie
2 unoszenie ramion w przod 4 serie
3 unoszenie ramion na boki ze zgietymi delikatnie lokciami
4 i ostatnie unoszenie ramion w gore ze sztangielkami w opadzie tulowia 4serie
taki moze byc??:>
Deathbreaker
20-11-07, 20:34
Możesz sobie sam SOG-a dać ;P
1 wyciskanie zza karku
2 przyciaganie sztangi wzdluz tulwia
3 unoszenia sztangi w przod
ja stosuje taki i widze efekty