jak dawkować

[Rodney]

witam:)
właśnie kupiłem:
-kreatyna mega caps 300 kapsułek(olimp)
-dextroza 2x 1,5kg
ćwicze juz 4 miesiące wiek 16 lat, wzrost 171cm, waga 58 kg
jak dawkować tą kreatyne i dextroze i w jakich godzinach
treningi 5 razy w tygodniu

[Punisher]

Już 4 m-ce. Nie pochwalam sięgania po kreatyne po takim KRÓTKIM stażu. Najwcześniej po 6m-cach solidnych treningów. Ale skoro pytasz to:
(Każda porcja 4kaps na czczo)
DT
rano
po treningu
DNT
rano
8h później

Dextro spłucz w kiblu. Lepiej jak za tą kasę kupiłbyć gainera lub carbo.

Aha, ćwicz na mase 3razy w tygodniu, a nie 5.

[sławo]

a cholera
tylke dextro :)

[Rodney]

to w dni treningowe 8 kapsułek dziennie?;>

[tom]

TAK.8kaps