VegetaSSJ3
19-11-07, 16:46
Witam was co sadzicie o piciu kawy np przed treningiem dla pobudzenia czy jest to jakies przeciwskazanie mowie mianowicie o kawie rozpuszczalnej a nie fusiastej . Mi to nawet daje kopa mam wtedy lekkiego powera he he no to piszcie na ten temat cos
POdnosi ciśnienie, zwiększa bicie serca. Daje kopa
Może nie do końca na temat. Trochę info o kawie.
KAWA
Już wiele lat temu ugruntowała się opinia, że kawa sprzyja spalaniutłuszczów, dzięki temu iż chroni obecny w mięśniach glikogen -węglowodan złożony będący podstawowym źródłem energii. Wydaje się, żekofeina może mieć wpływ na generowanie energii w organizmie, dziękinastępującym mechanizmom:
1. Ułatwia uwalnianie wapnia w mięśniach, co zwiększa siłę ich skurczy.
2.Zwiększa ilość cyklicznego adenozynomonofosforanu, za sprawą któregopodnosi się poziom cukru we krwi i uwalniają się wolne kwasy tłuszczowe.
3. Blokuje także działanie związku chemicznego zwanego adenozyną.
Problemudziału kofeiny i w ogóle kawy w tworzeniu energii w organizmie niejest do końca wyjaśniony. I w tej kwestii bowiem wyniki badań naukowychnie są jednoznaczne, przede wszystkim dlatego, że uczeni stosują różnemetody badań. Już bowiem decyzja, kogo poddać badaniu, nastręcza pewneproblemy. Inny jest na przykład wpływ kofeiny na generowanie energii worganizmie u osób pijących kawę regularnie niż u tych, którzy nie pijąjej wcale. Stosowanie diety wysokowęglowodanowej niweluje procesuwalniania tłuszczów przez kofeinę. Dieta ta bowiem powoduje zwiększonewydzielanie insuliny, która zapobiega uwalnianiu się wolnych kwasówtłuszczowych. Problematyczne są także wyniki badań prowadzonych wśródosób o siedzącym trybie życia. W organizmach ich nie wykształciły siębowiem mechanizmy adaptacyjne wobec wysiłku fizycznego, którecharakterystyczne są dla sportowców. Osoby te więc reagują na kofeinęinaczej niż trenujący regularnie. Wpływ kofeiny na wytwarzanie energiiw organizmie jest nadal problemem kontrowersyjnym. JednakżeMiędzynarodowy Komitet Olimpijski postanowił wprowadzić ograniczeniaspożycia kofeiny przez sportowców podczas zawodów. Dawkaniedopuszczalna wynosi 15 mikrogramów kofeiny w l mililitrze badanegomoczu, co odpowiada wypiciu 5-6 filiżanek mocnej kawy w ciągu lgodziny.
Jeśli chodzi o wpływ kofeiny na zwiększenie wytrzymałościorganizmu, uznaje się, że ma ona działanie pozytywne tylko wówczas,kiedy wysiłek trwa dłużej niż 30 minut. Istnieje też opinia, że jestona szkodliwa, kiedy wysiłek fizyczny ma miejsce podczas upalnejpogody. Kofeina podnosi bowiem ciepłotę ciała i działa lekkomoczopędnie, co może sprzyjać odwodnieniu organizmu. Stwierdzono jednaktakże, iż organizmy sportowców adaptują się do tych warunków, a pijącykawę nie ponoszą uszczerbku na zdrowiu.
Badania laboratoryjnewykazują, że teoretycznie kofeina zwiększa siłę mięśni, gdyż uwalniaobecny w nich wapń. Zwiększona ilość tego pierwiastka w komórkachmięśniowych powinna, jak się zdaje, wzmagać siłę skurczu. Jednakże wpraktyce nie udało się stwierdzić wpływu spożycia kofeiny przedtreningiem na zwiększenie siły zawodnika.
I znów trzeba zauważyć,że wiele badań w tej dziedzinie analizuje reakcję organizmów osób nieprzywykłych do treningu. W innych znów podawano testowanym zbyt małedawki kofeiny. Ostatnio zaś opublikowano wyniki badań przeprowadzonychwśród 20 piłkarzy, którzy regularnie uprawiali ćwiczenia z obciążeniem.Podano im 7 miligramów kofeiny na każdy kilogram ciała. Z badańwyłączeni byli ci, którzy wypijali regularnie więcej niż l filiżankękawy dziennie oraz osoby uprawiające ćwiczenia siłowe mniej niż 2 lata.W porównaniu do grupy, której podano placebo, po spożyciu kofeinywszyscy badani wykazali większą siłę i wytrzymałość.
KAWA I SPALANIE TŁUSZCZÓW
Wszyscyznamy takich ludzi, którzy jedzą to, na co mają ochotę i nigdy nietyją. Naukowcy wyjaśniają, że w organizmach tych osób nadmiar kaloriikierowany jest w „puste cykle energetyczne", gdzie z kalorii owychtworzy się energia cieplna, a nie tkanka tłuszczowa. Proces ten, zwanytermogenezą, przebiega wadliwie u ludzi otyłych i najprawdopodobniejjest jedną z głównych przyczyn nadwagi (poza objadaniem się i brakiemruchu.).
Uczeni szwedzcy dowodzą, że spożycie 100 — 450 miligramówkofeiny zwiększa termogenezę u osób otyłych o 4 — 16%. Zauważono także,iż wzrost termogenezy jest wprost proporcjonalny do wielkości dawkikofeiny, tzn. im większe spożycie kofeiny, tym większa termogeneza.Jednocześnie wzrasta tez poziom trójgiicerydów i mleczanów we krwi.Obserwacje te dowodzą, zdaniem uczonych, iż działanie termogenetycznekofeiny jest wynikiem powodowanego przez nią wzrostu poziomu zarównowymienionych mleczanów, jak i trójgiicerydów we krwi.
Omawianewłaściwości kofeiny potęgują się jeszcze w obecności substancji zwanejefedryną. Początkowo używano jej jako leku na astmę, ponieważ rozszerzaona oskrzela. Efedryna, podobnie jak kofeina, ma działanie lekkopobudzające. Kiedy obie substancje podawane są łącznie, efekttermogenetyczny jest bardzo silny. Problem polega na tym, że efedrynamoże również podnosić ciśnienie krwi, a takie właśnie jest działaniekofeiny u osób, które nie piją regularnie kawy.
Czy może to byćniebezpieczne? Przeprowadzono ostatnio badania polegające na spożyciuprzez testowanych 20 miligramów efedryny razem z 200 miligramamikofeiny. Efektem tego był wyraźny wzrost poziomu termogenezy przyjednoczesnym utrzymaniu rytmu pracy serca i ciśnienia krwi na zwykłympoziomie.
Jeśli zaś do mieszanki tej dodamy aspirynę, efekt będziejeszcze lepszy. Obserwacje te wydają się obiecujące, ale nie znamyjeszcze działań ubocznych przyjmowania omawianych substancji przezdłuższy czas.
UZALEŻNIENIE
Nie tak dawno w The NewEngland ]ournal of Medianę opisano dolegliwości związane z porzuceniemnawyku picia kawy. Miłośnicy tego napoju bez codziennej dawki kofeinycierpieli na ostre bóle głowy, depresję i niepokój, a nawet popadali wletarg. Objawy te występowały nawet u osób, które miały zwyczajwypijania 1—2 filiżanek kawy dziennie. Opisane dolegliwości związane sąze zdolnością kofeiny do blokowania receptorów adenozyny w mózgu.(Adenozyna działa uspokajająco.) Kiedy organizm wyczuwa, iż receptoryadenozyny są zablokowane, co ma miejsce przy spożyciu kawy, otwieranowe receptory. Nagły brak kofeiny powoduje napływanie adenozyny donowo otwartych receptorów. To zaś jest przyczyną zwężeni, naczyńkrwionośnych i ostrych boli głowy.
Od kofeiny należy więcodzwyczajać się stopniowo, co oznacza ograniczanie spożycia nie tylkokawy, ale także herbaty i czekolady. Warto też pamiętać, że kofeinajest składnikiem ponad 1000 leków Można także przejść na picie kawyinstant (rozpuszczalnej), ponieważ zawiera ona o 1/3 kofeiny mniej niżparzona. Unikać też trzeba espresso, w której jest kofeiny dwa razywięcej. Dobrym sposobem jest także zmiana filiżanek na mniejsze.
Zdaniemdrą Sanforda Millera, bezpieczna dawka kofeiny wynosi 10 miligramów nakilogram ciała, czyli prawie 7 filiżanek dziennie dla osoby ważącejokoło 60 kg. Dawka śmiertelna zaś to 10 g, czyli około 100 filiżanek.Yoltaire, francuski pisarz i filozof żyjący w XVIII w, dożył 84 lat,mimo iż wypijał 50 filiżanek kawy dziennie. Kiedyś powiedział: „Zpewnością jest to trucizna, ale wolno działająca, skoro piję ją już od84 lat."
ZAWARTOŚĆ KOFEINY W PRODUKTACH ŻYWNOŚCIOWYCH
Kawa parzona (l filiżanka) 100 - 150 mg
Kawa instant (l filiżanka) 86 - 99 mg
Kawa bezkofeinowa (l filiżanka) 2 - 4 mg
Herbata (l filiżanka) 60- 75 mg
Kakao (1 filiżanka) 5-10 mg
Cola(l puszka) 32 - 56 mg
Czekolada mleczna 30 g 6 mg
Diet Coke (l puszka) 45,6 mg
Diet Pepsi (l puszka) 36 mg
skopiowane z innej strony
VegetaSSJ3
20-11-07, 16:11
Super artykul daje soga niewazne skad ten artykul ale mi sie podoba czyli dodatnio wplywa picie kawy a kulturystyka
Nie ma nic o tym, że kawa wypłukuje bardzo ważny składnik naszych mięśni - magnez - z organizmu, potas i utrudnia przyswajanie żelaza.
VegetaSSJ3
20-11-07, 18:39
No to ja wiem dlatego zaopatruje sie w magnezik i rozne witaminki mi kawa daje duzego powera i odrazu mi sie lepiej cwiczy w roznych odzywkach jest kofeina zeby pobudzic organizm do zycia pozdro