Zobacz pełną wersję : Rozciąganie brzucha
Tak jak w temacie.Szukam ćwiczeń na rozciąganie brzucha...Stosuje a6w i jestem w 4 dniu.Robie 2-minutowe przerwy miedzy seriami i staram sie podczas nich naciągać tylko za bardzo nie wiem jak (robie mostek i skłony z wyprostem)...Są jakieś inne ćwiczenia??
nie powinienes robic tych przerw
Hmm...Ale miedzy powtórzeniami chyba można...Tak słyszałem...6powtórzeń x 6ćwiczeń ->2 min przerwy (rozciąganie)->6powtórzeń x 6ćwiczeń -> 2min resta (rozciąganie) ->6powtórzeń x 6ćwiczeń -> Rozciąganie...Ja tak robie...To źle??
jedziesz wszystko bez przerw, caly trening za jednym zamachem,
2 minuty przerwy to mozesz robic przy klacie, brzuch trzeba zmeczyc
nie robisz zadnego odpoczynku miedzy seriami ani powtorzeniami ani cwiczeniami
Yhy...Korzon mi napisał że ma być przerwa...Uuuu to będzie ciężko...A ja po każdym powtórzeniu robie przerwę na głęboki wdech żeby trochę mięśnie poluzować (tak ze 2 sek)...To też błąd?
niby tak,ale najwazniejsze zebsy z tych 2 minut zrezygnowal
bez sprzesady dwie sekundy to nie przerwa, to jest dozwolone. ale dwie minuty nie zabardzo...
Nie zawsze robię te 2 sek przerwy :) Tylko tak pod koniec serii zawsze coraz bardziej boli to biore głęboki wdech, mięśnie się rozkurczają i robie powtórzenie praktycznie bez bólu i tak cały czas :) Dzięki za radę :*
naprawde jest garstak ludzi co potrafi robic a6w bez przerwy...rób przerwy jak naj krotsze...w dniach 20...itd...nie da sie bez przerwy...ale pamietaj minimum...
ja robię a6w - jestem w tej chwili na 15 dniu.....
próbowałem bez przerwy między seriami robić- ale nie dam rady...
robię pomiędzy seriami 20 sek przerwy- na nabranie oddechu he he i jest ok a efekty juz jakieś tam wiedać ;-)
ciaastek91
19-11-07, 10:27
gadanie tam, 2x zrobiłem całe a6w i jakoś nie miałem problemów z tym żeby nie robić przerw... trochę samozaparcia i wio ;]
Deathbreaker
19-11-07, 10:48
gadanie tam, 2x zrobiłem całe a6w i jakoś nie miałem problemów z tym żeby nie robić przerw... trochę samozaparcia i wio ;]
Może jakimiś fotkami się pochwalisz ? ;)
ciaastek91
19-11-07, 14:50
nie ma sie czym chwalić ;p tzn nie mówie, że nie ma efektów, bo są, ale to jeszcze nie to ;D
spróbuję robić bez przerw- zobacze czy dam radę he he
najbardziej motywuje mnie moja żona- kótra mówi że już efekty widzi na moim brzuchu he he - nie ma to jak dobre natchnienie ;-)
a propos- czy udaje się wam całkowicie nieruchomo trzymać część lędźwiową kręgosłupa??? bo mi czasami to nie wychodzi- szczególnie podczas ćwicznia nr 5 (ten rowerek) czasami czuję że lędźwie nie przylegają ściśle do podłoża.... i nie wiem czy tak może być ? czy nie grozi to jakimiś kontuzjami przypadkiem (tak mówi moja luba bo jej babka na aerobiku tak powiedziała).....
co wy na to?
ciaastek91 po dwoch razach calego a6w dokladnie zrobionego tak jak ty mowisz bez zadnych przerw to msuisz miec szesciopak jak kulturysta :D:D ja nie robie przerw,ale nie spiesze sie robiac powtorzenia i wtedy mam ten jeden oddech :)
Dzisiaj zrobiłem 1 raz a62 bez przerw miedzy seriami (no może takie 5-10 sek ^^)...Szczerze mówiąc nie taki diabeł straszny :D...Co prawda jestem dopiero w 5 dniu ćwiczeń ale jest ok ;)...Wydaje mi się że już są efekty...No i dalej czekam na hantelki :)...Mam nadzieje ze ,,dolecą" do mnie w tym tygodniu
Ja skoniczyłem a6w i wogule przerw nierobiłem i było dobrze
też wczoraj robiłem bez przerw między seriami - i źle nie było ;-) ;-)