Schudnąć jak najszybciej!

[nowy1]

Witam! moglem ten temat założyć w dziale dieta ale wybralem jednak ten!
wiec tak sprawa wyglada tak, ze musze schudnać od 3-5 kg, mam na to niecaly miesiac! waze 79 kg, mam treningi ogólnorozwojowe (koszykówka, lekkie biegi, piłka nożna itp)2 razy w tygodniu, i silownie 2 razy w tygodniu! ale bardzo potrzebuje schudnac!! czy moze ktos mi doradzic czy jest moze jakis suplement dobry aby pozbyc sie kilku kilogramow? zdaje sobie sprawe ze łącz sie to z dieta takze ! ale moze macie doswiadczenie, co lepiej dziala? bardzo bym prosił o odpowiedz! z gory dzieki

[Active1987]

3-5kg w miecha nie powinno stanowic większego problemu,jesli sumienie sie do tego przyłozysz.JA proponuje tak:
-2 x w tygodniu bieganie po 60min równym tempem
-graj tam w ta noge czy kosza,jesli będziesz jeszcze siły i czas
-zwieksz spożycie białka a zmniejsz węgli
-pij duzo wody
-nie jedz nic na 3-4 godziny przed spaniem
-jesli chcesz jakies suple to kup Animal Cutsa oraz jeśli posiadasz juz jakas mase mięsniowa i zalezy Ci na jej utrzymaniu to białko i BCAA,
Ale mysle,ze powinno udac Ci sie to spalic bez suplementów,jesli sie odpowiednio przyłozysz...
Pozdro

[milo90]

kup sobie l-karnityne i thermospeed olimpu, ułóz dobrą diete, duzo biegaj i cwicz a w miecha napewno zrzucisz te 5kg
jest jeszcze taki srodek jak thermal pro, ale przy tak niewielkiej potrzebie zrzucenia kilogramów nie polecam. pozdro:)

[nowy1]

no wlasnie tylko co do biegania to nie mam mozliwosci za bardzo poza zajeciami na sali. (zima, brak czasu itp.) , ale i tak wielkie dzieki za odpowiedz !

[milo90]

w sumie teraz tez mam ten sam problem jesli chodzi o bieganie. ja na okres zimowy zamieniam je na basen

[kox]

bieganie to nie basen sam wiem po sobie... ale basen tez jest zajebisty...

[Active1987]

Jesli macie możliwośc to zamiast biegac na dworze to możecie biegac na bieżni na siłowni....
pozdro

[kox]

trzeba jeszcze mies takie cos na siłce:)