Zobacz pełną wersję : Kilka pytan
Kolejna porcja pytań ode mnie dla was :D ...
1.Czy można ćwiczyć jednocześnie klatę i bicka (głównie pompki i raz w tygodniu siłka) i połączyć to z brzuchem (dokładnie to brzuszki + a6w) a na dodatek dodać do tego rowerek (jakies 20 min dziennie) Czy jest możliwe takie ,,combo" :D ??
2.Ćwicząc tak jak długie robić przerwy.
3.Przyjmując że tak ćwiczę można zrobić zestaw codziennie rowerek + ćwiczenia na brzuch i co 2 dzień bice + klata??
potracilem sie mozesz bardzoej rozbic punkt 1:)i troche dokladniej:)
Już tłumaczę :)
Czyli tak....Czy można robić taki zestaw ćwiczeń codziennie :
ok 60-100 pompek (serie po 10-12 <różne techniki>) <ćwiczenia klaty, bica i trica (całej ręki chyba :D)
a6w (zależnie od poziomu zaawansowania < zaczołem robić go wczoraj>), do tego ok 50 brzuszków klasycznych (serie po 10)
+ rower ok 20 min dziennie (dla spalenia fatu <chociaż szczerze mówiac to w to nie wierze stosując dietę na masę :D > bardziej dla poprawienia wydolności organizmu....
Coś takiego :)... Co o tym myślisz??
Ja myślę że za dużo jak na jeden dzień. Jaki jest cel tego treningu?
jak dla mnie dziwne...jesli stosujesz diete na mase wiec twoim celem zapewne jest masa...tylko ze cwiczysz tylko klata bica i trica??blad;/ wszytko powinles cwiczyc widziales kiedys kolesia co mial w lapie 45 i klate a nozki jak patyczki,plecy juz nie wspomne;/ masz odstep do silowni?? a wogle za duzeo tego rpzetrenujesz sie szybko...a i to nei sa cale rece:) biceps+triceps+przedramiania:)
Ehh..Tak jak myslalem ;/ ...Popełniam bład..A propo tych nóg to u mnie nie jest źle ;)...Ćwiczyłem kiedyś ostro na nogi a na dodatek trenowałem 1,5 sezonu w klubie piłkarskim wiec nie jest tak źle :P..Macie jakąś propozycje?? Co poprawić...A z tą siłka to lipa raczej ;/...Raz w tygodniu nie wiecej...A co gorsza nie mam sprzęta w domu :(... Pomyśmy...Może coś poradzimy razem :)
jesli by Ci sie udalo 2 razy w tygodniu dostac na silke to juz jest zdecydowanie wieksze pole manewru...a tak raz.;/ lipa jak to mówisz;P
klate+biceps+triceps- to mozesz trenowac na silce:):):)
nogi-rozumiem ze nie chcesz ale mowie odrazu bedziesz zalowac wiem po sobie:P
nie no za duzo kombinuje nie da sie 2 dni na silce zalatwic??
Ehh...Postaram sie to zmienić :)
A jakie ćwiczenia proponujesz w domku i ile tego???
Bo po tych wynikach co teraz mam tak mnie to wkręciło że chce ćwiczyć dużo i cieżko :) niby to dobrze ale....Ehh...
Ps.I jak mogą być te pompeczki (po redukcji) + a6w ??
60-100 pompek??? to na mase ci nie momoze, raczej sie wyzeźbisz i stracisz troche tłuszczyku. Hmmm, co mozna poradzic w tej sprawi??? wsać na plecy siostre, brata bądź kogoś z rodzinki lub znajomych i rób 8 do 10 powtózeń w 3-4 seriach. to bedzie napewno bardziej sprzyjało rozwojowi masy:)
Był gdzieś na forum trening domatora wystarczy poszukać :p
60-100 pompek??? to na masę ci nie pomoże, raczej się wyrzeźbisz i stracisz trochę tłuszczyku. Hmmm, co można poradzić w tej sprawie??? Wsadź na plecy siostrę, brata bądź kogoś z rodzinki lub znajomych i rób 8 do 10 powtórzeń w 3-4 seriach. To będzie napewno bardziej sprzyjało rozwojowi masy.:)
W poprzedniej wersji było troche błędów ort :/
Wiem...Mam to :P Tylko że tam są praktycznie tylko pompki i ta sprężyna ale jak wiadomo nie posiadam takiej ;/ A cieżko mi ćwiczyć z kimś gdyż nie mam rodzeństwa ;/ ...To mówicie ze do 40 pompek dziennie nie więcej??
ambicje ma kazy na poczatku u mnie na silce co miecia przychodzi ktos i zaczyna ostro sie wypytuje i wogole ale za pae dni widze go ja kw barze siedi i pije bronka;D a ja wode;P iihhi
Pompeczki mozesz sobie robic 3 razy w tygodniu intesywnie,na plecy podciaganie na drazku...wyprost tyluowia...a6w to odzielne:)
Ale moje zdanie jest takie to nie ma najmniejszego sensu;/
Załatw sobie 3 dni na sile i masz jzu rewelke:)
pon: klata+bicpes
sroda barki+triceps
piątek plecy
na dwa dni to cos w stylu
1 dzien: klata,biceps,triceps
2 dzien plecy,barki
lub
klata barki triceps
plecy biceps
w kazdym razie jzu sa mozilwosci..takie pompki to lipa;D
Lipa nie lipa, bo na samych pompkach wytrenowałem z 42,5 kg na klate do 72,5 xP przez niecałe 1,5 miecha ... Ehhh...Ciężko będzie z tą siłką ;/ Ale cóż... Czyli będę robił pompki pon śr i pt a reszta to rest....No i a6w osobno... Z odpowiednia dieta nie będzie źle :P
i musisz jeszcze troche pobuszować w necie i poczytac na czym polega trening na mase. Ja w ten sposób duzo sie dowiedziałem:)
Jakbyś kiedyś tam znalazł jakieś linki to możesz podesłać :P
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
wyszukiwarka google.pl wpisujesz "trening na masę" i masz kilka stron linków. ja kiedys siedziałem pół nocy i sobie przeglądałem:)
Heheh :D MaXior... Jakiż zbieg okoliczności :D Lol ^^...Właśnie ogłądam ten atlas ;P...Znalazłem go na forum...Hehe :) Ale dzieki :P...I jeszcze jedna prośba...Z racji że nie mam totalnie dostępu do sprzętu może warto by było zakupić sobie jakąś hantle...Nie sądzicie??
sztangielkami mozesz wykonac praktycznie wzystko:) 2 sztangielki+50kg i wypas;D ławke mzoesz sam zrobic;D:) kiedys sie w to bawilem z sasiadem:)
A możesz coś doradzić ?? Bo sie na tym nie znam jak widać :D Tak może coś fajnego z allegro czy coś :P...Oczywiście jak masz czas i chęć :) Byłbym wdzięczny
jestem chory siedze 4 dzien w domu wiec mam duzo duzo czasu:D podaj tylko cene:)
PS.mam nadzieje ze wiesz do czego słóza sogi:P
No nie wiem :P Nie znam sie na tym...Tak żeby było to dobre i za rozsądną cenę...
mów od 300-500?? to dla Ciebei duzo?? mało?? wal cene jaka jestes w stanie dac:D:)
Hmm...Jakby to ....Myślałem raczej o cenie tak max 150 ... Bo widziałem na allegro rzeczy w takiej cenie które widziałem w realu i zdawały się być ok...Nie chce dawać tyle kasy bo nie wiem czy będę ćwiczył aż na tyle, żeby taki sprzęt był potrzebny ...A w takich realiach jesteś coś w stanie doradzić ??
http://www.allegro.pl/item264977524_hantle_20kg_gryf_gwintowany_zaciski_ db20_.html
jesli bys takei kupił mysle ze biceps,triceps spokojni bedziesz mogl trenowac...:)plecy tez da sie :) z takim ciezarem:) barki tez:)klata z polaczeniem z pompkami tez.
Hmmm...A nie lepiej kupić zestaw z 2 gryfami?
http://www.allegro.pl/item264977832_hantle_zestaw_20_kg_2x10kg_gryf_gwin towany.html
Nie lepiej coś takiego??O ile dobrze widzę to to samo tylko że są 2 gryfy (trochę mniejsze) ;)
miałem na mysli 2 takie sztangielki:):):) jest to mało sprzetu ale da sie cwiczyc naprwade wszytko.Widzisz ciezar wystarczy Ci tyle??;/
No wiesz...Na początek raczej tak :P...Wkońcu ćwiczę dopiero niecałe 2 miesiące :P
nie znam twoich sil:)ale jesli mamsz zamiar naprawde ise zabrac za trening to bedzie mala :) tak po 20kg na sztangielke i zdecydowanie wieksze mozliwosci:)
Z drugiej strony można ćwiczyć 1 hantlom...A w miarę możliwości dokładać bądź odkładać cieżaru... No nic...Dzięki wielki MaXior za pomoc :* ... Muszę się zastanowić nad tym bo coś mnie korcą te 2x10 kg...Bo zanim ja dojdę do tych 20 kg na 1 łapę to łohohoho jeszcze dużo czasu upłynie ;P...Musze pomyśleć...A puki co trochę zmniejszę trening i zregeneruję się...I będę czekał na hantle bo raczej na bank kupie tylko teraz nie wiem które :)
Soga już dałem ;P