Zobacz pełną wersję : SIŁa
Witam czy myslicie ze trening na siłe po 8-6 powtórzen 4 serie na ok 75-80% nax obciazenia jest dobry i chociaz 3 cwiczenia na jedna pare miesni??
W treningu na siłę robi się max 4 powtórzenia.
BłąD!!! ILOSC POWTORZEN 8-1 odpoczynke juz sie znacznie wydluza nawet do 5 minut...
8 powtórzeń na siłe?? Coś wątpie :p
zalezy jaki ciezar;p jezeli ma sie pomocnika(ktos kto Ci przytrzyma sztange np. przy wyciskaniu) to mozna brac niezle ciezary i 4/5 powtorzen:)
Pomocnika :D:D Pomocnik zawsze się znajdzie chyba że ćwiczy na własnej siłowni :] Dlatego chyba lepiej wiekszy ciężar mniej powtórzeń.
http://infostore.pl/2007/09/trening-na-sile-w-kulturystyce-i-odzywki/
He ja mam do tego troche pesymistyczny stosunek...
jak myslicie takie techniki mogą działac???
W ogóle to ja nie rozumiem tego, że jak ktoś nie startuje w zawodach ćwiczy po prostu amatorsko to po co mu siła? Lepiej chyba jakoś wyglądać, niż jarać się kolejnym rekordem.
a wiesz... grono znajomych, przechwalanie sie i takie tam... hehe:)
pamietam jak zaliczylem 80kg:) ale wszytkim bylo zal:) niezapomne tego nigdy...potem mnei sie pytal io porady;P ihihi
Jak zaliczyłeś tą 80 (jak sądzę na klatę) to ile miałeś lat??
16 potem przestalem trenowac...niestey i wrocilem od mojego kochanego sporu 2 miesiace temu:)
ja nie wiem czemu, klate mam bardzo słabą :]
jest wyrzezbiona, pompek moge napierdzielac ile wlezie:P ale nie moge wycisnac 72kg :> <lol2>
http://infostore.pl/2007/09/trening-na-sile-w-kulturystyce-i-odzywki/
Dzieki za tą stronke:) Niestety nie mam asystenta do wyciskania 110-120% maksymalnego;( i dlatego sprobuje "wyciskania" z obciazeniem 150% maksymalnego obciążenia. ;]
ja zrobie 30 pompek:P max:D waga 85:)
ja z 50, waga 80kg.. 80kg i 16 lat czy to nie za duzo:D?
ja mam 17 lat i waze 81kg. moim zdaniem to za mało i chce narazie dobic chociaz do 90. jak osiągne ten próg skopie sie na rzeźbie i sile:) a ile zrobie pompek dokładnie nie wiem, ale w tamtym roku 60 mi sie udało:]
ja 14 lat, 64,5kg wyciskam 74kg ale nie wyglądam powalająco
Bedzięcie teraz wszyscy po kolei rekordy pisać?? Przecież to w kulturystyce nie jest najważniejsze, głownym celem jest raczej osiągnięcie dobrej sylwetki i muskulatury :p
No własnie, rekordy to mamy w profilach:D
Prezydent_1c
17-11-07, 09:35
heheh... tak sobie czytam to i czytam i ładny off się zrobił :D A co do tych rekordów to mam znajomego (ćwiczy ze mna na siłowni) i zatrzymał się przy 85kg ale w bardzo dziwny sposób bo 85 wezmie raz ale np. 80 weżmie więcej razy odemnie pomimo tego że ja biore 5kg więcej xD To jest dopiero ewenement :D
kazdy ma inny organizm i inne mięśnie. to nie jest nic dziwnego:)
ja mam ogromne miesnie, ale nie mam sily :/ ?!? dlaczego?!?:D:(
BO nie ćwiczysz na siłe :D
a ja jestem lebszy bo ćwicze na mase a ostatnimi czasy nie moge nic przybrac na masie za to siła mi rośnie:P to dopiero ciekawe...
ja to bym sie zamienil ;D wole sile od masy ;p
Bedzięcie teraz wszyscy po kolei rekordy pisać?? Przecież to w kulturystyce nie jest najważniejsze, głownym celem jest raczej osiągnięcie dobrej sylwetki i muskulatury :p
ja tylko mówiłem o strych czasach :Pdla mnei to bylo ja kstarata prawiczka;D