masa i rzezba i siła :D

[szumek]

biore gainera i krete i chce ułożyc sobie jakis plan treningowy chodze na siłownie co drugi dzień czyli 4 razy w tygodniu mam 187 cm wzrostu i waze 71 kg moze podopowiecie jakies plany treningowe zalezy mi na klatce bicepsach i barkach , brzuch robie oddzielnie czasem biegam ...

[lo3]

1. Przy masie nie biegaj ;p
2. Masa + siła = TAK!
Masa + siła + rzeźba = NIE!
3. Planów treningowych masz na forum mase
4. Jak CI tk zalezy to rob priorytet jednej partii w miesiącu i tak na zmiane.


Pozatym:
Jaki masz staz?

[Nuru89]

Masa, masa i jeszcze raz masa :)