Witam mam dysproporcje tricpesa...już dosyc dlugo uzywam samych sztangielek...tylko ze niestety znam tylko pare cwczen ze sztangielkami czy mozecie podac jakie znacie:
Zgóry dzieki...
Jeśli masz same sztangielki to mniemam , że ćwiczysz w domu.Może spróbuj odwrotnych pompek:
Opieramy się dłońmi o krawędź ławki prostej. Nogi opieramy przy piętach na nieco wyższej ławce ustawionej przed nami. Tułów utrzymujemy w pozycji pionowej, nogi wyprostowane, barki i łopatki sciągniete. Wypychamy się ramionami do góry prostując je, a następnie powracamy do pozycji wyjściowej.
Dobre ćwiczenie na koniec sesji, na dopompowanie tricepsów. Nie wymaga profesjonalnego sprzętu. To nie muszą być nawet ławeczki ale np. krzesla.
To ćwiczenie napewno znasz , ale ........:
Ćwiczenie możemy wykonać siedząc jak i stojąc. Siedząc wyprostowani ściągamy łopatki i barki do tyłu. Wy wyprostowanej ręce wyciagniętej ku górze nad głowę (równolegle do tułowia) trzymamy sztangielkę. Łokieć znajduje się tuz przy głowie. Powoli uginamy rękę tak, by sztangielka znalazła się za głową. Następnie prostujemy rękę w łokciu.
Poza tym dysproporcja w budowie mięsni obu rąk to dość częsty problem. Chyba ćwiczenie sztangielkami nie przyczynia się do tego . Raczej wynika. Gdy dla jednej ręki ciężar jest zbyt duży , druga ręka moze sobie z nim doskonale radzić. Połuż nacisk na dokładność ćwiczeń. Staraj się dobrze wczuć w ruch jaki wykonujesz , tak aby dokladnie przećwiczyć mięsień. Często np. lewa ręka jest gorsza technicznie. Zauważyłem to po sobie , że lewą ręką jakoś mniej plynnie wykonuje ćwiczenia.
tu masz kilka ze sztangielkami www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=3733
www.kulturystyka.pl/atlas
tu tego jest trochę
http://www.forumsportowe.pl/viewtopic.php?t=47