Zobacz pełną wersję : napoje przy mono
Witam mam pytanie odnosnie płynu pitego przy suplementacji na mono bo mowi sie ze trzeba pic wode a czy moge pic wode z dodoatkami soków włąsnej roboty np. winogronowy porzeczkowy i malinowy czy raczej sama woda bez dodatków??
i jeszcze jedno czy lepiej brac tylko 4 kaps po treningu, czy rano i po treningu po 4 mam Olimpu mega capsy
Ja wiem, że mono to chyba z winogronowym można pić.
Czy ktoś może to uzasadnić, bo ja nie potrafie ?
Kiedyś się mówiło żeby pić z sokiem winogronowy, tak jak i z dextrozą która miała transportować kreatynę poprez wyrzut insuliny, ale teraz już wiadomo że nie ma to żadnego związku. Pić zwykłą wodę.
Suplementacja:
DT:5g rano, 5g po treningu
DNT:5g rano
soki moga byc spokojnie chodzi o plyny zeby podczas suplementacji kreatyna nerki mogly wydalic prod. uboczny.
dawkowanie jw.
DT:5g rano, 5g po treningu
DNT:5g rano
Tj. 5g = 4kapsy
+ew. 4kapsy w dnt 8h po spożyciu 1 dawki.
chodzilo mi o to czy to musi byc zwykłą woda bo samą wode to ciezko dla mnie tak duzo wypic wiec chce ja pic zmieszana z jakims z podanych soków
a jeszcze mam prosbe zeby mi ktos rozpisał dawkowanie
mono Olimpu to co podałem wczesniej
l-glutamine mgea caps olimpu
białko Sci tec nutrition 100% whey protein professional
i własnie nie wiem czy nie dac do tego TSE czy jest sens ?
Mono masz rozpisane wyżej.
L-glutamina 3-4 kapsy w porcji: po treningu obowiązkowo+przed snem+rano
Białko - 30g produktu 3-4xdzień w celu uzupełnienia diety w białko
ale chodzi mi o to czy glutamina i mono nie beda sie ze soba "gryzły" :-) po treningu i rano i po jakim czasie białko ??
Skoro nie napisałem o przerwach, tzn że możesz brać w jednej porcji glutamine i kreatyne. Kreatyna bezpośrednio po treningu.
W 1 porcji w tym przypadku nie polecam, aby glutamina poszła na pierwszy ogień, a nie białko. Więc białko do 30min po treningu.
Białko raczej według braków w diecie, l-glutamine to różnie biorą może być j.w., TSE raczej odpuść, soki jak własnej roboty to spoko możesz pić, te ze sklepu to w dużej mierze chemia.
czyli mysle ze zrobie tak
DT
rano 3 kaps gluty
4 kapsy mono
po treningu
3 kapsy gluty
4 kapsy mono
30 minut pozniej białko
DNT
rano 3 gluty i na noc 3
mono kapsy o porze treningowej
Jak już się zdecydowałeś na jedną porcję kreatyny w dnt to bierz ją rano.
Street Fighter
14-11-07, 13:01
Czyli co zapijanie krety sokiem winogronowym nic nie daje ?
Street Fighter
15-11-07, 08:36
ej a mogę mieszać wieczorem mono z sokiem (przypuśćmy że będzie to sok winogronowy) a wypić to rano ??
Nie możesz, bo do rana kreatyna będzie reagować i jakaś część będzie kreatyniny.