sam nie wiem co kupic...

[Kamil.AFC]

1. Diete mam skomponowa z pomoca tego forum.
2. Trening mam, wydaje mi sie ze jest dobry, w skrocie:
pon. i czwartek: nogi+biceps+plecy
wtorek i piatek: klatka+barki+triceps+lydki
sroda i sobota: aeroby+brzuch
niedziela wolne
3. Zjadam sobie gainera olimp whey gainer 4000 no ale sie konczy i mam dylemat. Mianowicie zastanawiam sie czy zakupic sobie jakiegos gainerka czy moze bialko? Mój fundusz na odzywke w tym mc jest smiesznie niska bo ok 70zł. Zaznaczam ze przestrzegam diety. Moj cel to zredukowanie tkanki tluszczowej i usyskanie masy miesniowej. Jak sadzicie lepiej gainer czy bialko?

jesli bialko to mysle ze za taka kwote to Ostrowia WPC 80
a jak gainer... moze Megabol Gainer 737.... Olimp Gain Bolic ??? nie mam pojecia dlatego prosze o pomoc specjalistow :)

[HuGsoN]

Jeżeli chcesz zredukować tłuszcz to lepiej białko.
Małą masz tą kwotę. Jedynie ostrovia.
W sumie to może nie kupuj nic za te pieniądze, zostaw na coś innego, bo
mało kupisz towaru, nawet nie poczujesz.
Jak jest dobra dieta to ćwicz.

[Punisher]

Zobacz listę polecanych supli i czarną listę.
Lepsze by było białko tak j/w.

Co do treningu to najpierw ćwicz duże grupy mięśniowe np plecy przed bicepsem. Chyba, że jesteś zaawansowany i robisz priorytet.

[tom]

kup bialko ostrowia 1800gr/ok.75zl.

[Chesterxxxxx]

Ja bym polecil jakis Izolat bialka, ale z takim budzetem to nie wykonalne na tyle zeby byc zadowolonym z rezultatow...