Chce kupic odzywki prosze o rade

[latynos]

Witam mam 16 lat na silownie chodze z 8 miesiecy. Bralem kolo 4 miesce temu kreatyne. tydzien temu przestalem brac gainbolica masowke. Mysle jakie teraz odzywki kupic bo ta masowka to nic nie daje prawie przytyc przytylem ale w wygladzie sie nie zmienia. moge kreatyne brac czy trzba robic jakies duze przerwy miedzy braniem kreatyny.zalezy mi na masie. Prosze o jakies porady i jakis dobry trening na 3x w tyg

[Punisher]

Kup sobie monohydrat kreatyny Vitalmaxa 500g zieloną i do tego gainera. Dlaczego efektów nie ma, to poczytaj w tym dziale w podwieszonych: Gainer'y w pigułce.

O trening pytaj w Dziale "Trening" - czytaj tam podwieszone, na pewno coś dla siebie znajdziesz.

[MaXior]

Zaloze sie ze nie masz diety...a szukasz winny... w treningu czy suplach??nie tedy droga...