Zobacz pełną wersję : Jak czesto cwiczyc
Mam takie pytanie niedawno zaczalem cwiczyc.Moge cwiczyc jak czesto chce a wiadomo ze chce efekty ujrzec jak najszybciej i zwiazku z tym nie wiem czy cwiczyc co 2 dzien czy moze od pon-pt bo slyszalem ze miesnie sie musze regenerowac itp cwicze na zmiane dzien po dniu najpierw bic nast dnia tric potem klata i plecy jak wszystko zaliczone to na nowo prosze o fachowe porady z gory dzieki:)
ogolnorozwojowke robiles?
masz tu
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=176
po ogolnorozwojowce zwykly dzielony zacznij
przyklad masz tu
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=3577
dostosuj sie do ww. treningow
treningi typu HST narazie odpadaja
A błędem jest ćwiczenie np. Pon -klata triceps ?
wt -barki biceps
śr - plecy nogi
potem czwartek przerwa i na nowo
Street Fighter
12-11-07, 16:42
zrób se z 2-3 dni przerwy i możesz od nowa
A błędem jest ćwiczenie np. Pon -klata triceps ?
wt -barki biceps
śr - plecy nogi
potem czwartek przerwa i na nowo
TAK!!!
ja cwiczylem tak jak ty.. dobre sie przytym odzywiajac i w bicu uroslo mi w ciagu roku 5cm.. a na klate podnosilem(rekord) o 55kg wiecej niz na starcie..