Zobacz pełną wersję : Plecy w kształcie rombu
Street Fighter
11-11-07, 13:45
Kurde patrze po ludziach i wszyscy maja juz sylwetka w kształcie rombu a aj dalej jak prostokąt dajcie mi jakiś dobry trening na plecy żeby zrobił sie ten romb...
klepsydra raczej...
podciaganie na drazku 4xMAX
wiosłowanie ze sztanga 3x12-10-10-8
wiosłowanie ze sztangielką 3x8-10
martwy ciag 4x8-10
i mzoesz jeszcze ewentualnie wybrac jedno z tych:
+ sklony tulowia
+dzien dobry
jest to dobry trening...i rob same plecy w jeden dzien jesli ci na nich zalezy...
a po co te dodatkowe jak już jest martwy
Street Fighter
11-11-07, 16:27
jak mam sie podciągać na tym drążku ?? przed głowę za czy jak ? ręce szeroko, ale nie wiem jak szeroko :D help :D
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#1
może to pomoże
Street Fighter
11-11-07, 21:00
Widziałem juz to :D wklej mi nazwy ćwiczeń z tej stroni jakie mam wykonywać i ile serii mam robić po ile powt. bo tam sa pomotane te nazwy i ja nie ogarniam .dzieki
kolega maxior powyżej napisał dobry plan na plecy
według niego powklejam ci linki
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#1
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16
Fajna rzecz i mi się przyda
Street Fighter
12-11-07, 16:50
sławo wielkie dzięki myślałem ze mnie pojedziesz od leniuchów, albo coś ale profesjonalnie mi pomogłeś wielkie dzięki
Pierwszy raz daje komuś sąga :D
sławo wielkie dzięki myślałem ze mnie pojedziesz od leniuchów, albo coś
ja nie taki straszny
jak pewnie co nie którzy myślą :)