Zobacz pełn± wersję : pomórzcie z treniniem na rzezbe
Siema mam prosbe o podanie jakiegos treningu na rzezbe czyli liczebe serii i powtórzen i jakim ciearem poszczególne serie? Z góry dzieki
A ja cię prosze o podanie czego¶ o sobje bo jusz było paru co przy 178 cm waż± 75kg i chc± robić rzeĽbe
sory nie 78kg tylko 82kg aktualnie 78kg było 2 miesiace temu mam 180 cm i do tej pory cwiczyłem na sile czyli 4 serie po 8 powt. na 75% max. obciazenie a teraz trzeba by bylo sie wyrzezbic troche bo na nic
i ty chcesz rzeĽbić o matko może na 20 kg wruć jak przybierzesz na masie z 15-20kg ciwicz narazie mase