Zobacz pełn± wersję : Doradzcie jekis terning na rzezbe.
Siema mam sprawwe o rozpisanietereningu na rzezbe czyi liczbe serii liczbe powtórzen i jakim ciezarem poszczególne serie. Sory za błedy.
Według mnie, najlepiej znajdĽ sobie jaki¶ trening na mase, ćwicz tak jak tam będzie napisane, zwiększ liczbę powtórzeń do 16 na większe partie i do 20 na mniejsze. Jak to ma być rzeĽba to trzeba trochę węgle przyci±ć, ale nie wiem jaki to ma sens zeby w zimę się rzeĽbić... łatwiej Ci będzie robić to w maju/czerwcu ogólnie kiedy się cieplej zrobi.
Ja ci powiem tak napisz co¶ o sobje to ci napiszemy plan
Mam 18 lat 180 cm i 78 kg wagi cwiczyłem do tej pory na siłe czyli ok 4 serii po 8 powtórzen na ok 75% max. obciazenia i chciał bym sie wyzezbic teraz bo mam troche siły ale wyglad nie bardzo.
Szczerze to nie masz raczej na razie co rzeĽbić... przytyj jeszcze z 10kg i wtedy zacznij. Ja tez nie mam wygl±du, nawet mozna powiedziec, ze suchar wg mnie jestem ale siła jest :D teraz jade ma mase i zacznę sie rzezbic kolo maja/czerwca. Tobie radzę to samo.
10 kg to można sobje wsadzić 15 -20kg jest potrzebne na dobr± rzeĽbe
sobie jak co¶...
Słuchaj, nie kazdy chce być bardzo przypakowany...a według mnie 88 kg czystego miecha przy jego wzroscie ładnie by wygl±dało...