Zobacz pełną wersję : Jak to polaczyc?
Chcialbym zrzucic troche tluszczu z nog i je wyrzezbic ale nie chce tracic masy w gornych partiach, jest jakis sposob zeby tak zrobic?
trochę stracisz ale to na nogi wspjęcie na palcach jakieś przysiady z obciążeniem roweryk lub chwile pobjegać
Ja mam bardzo podobny problem...robie masówke...ale nogi nie...tak jakby na rzezbe...chce zmniejszyc ich obwód...szczególnie łydek...w sumie to dopiero zaczynam robic nogi na rzezbe...mam nadzieje ze pomoze..
Podaj swoj trening na nogi;]
przysiady 4x12-15
wykroki 4x 12-15
martwy ciag 4x12-15
wspiecia na palcach 3x15-20
przerwy robie max do 60 sekund...na maszynach niestety nic nie robie bo nie ma u nas na siłce;(mysle ze plan przyniesie mi efekty jakei oczekuje od niego:)