Zobacz pełną wersję : plan na trening ??? a raczej jego brak.
Witam
Przeglądałem te wszystkie treningi i jakoś nic nie mogę
znaleźć dla siebie , moim celem jest" zwiększenie "
górnych partii ciała (plecy, ramiona, biceps, triceps) .
Mój staż to 2 lata z przerwami /waga77/wzrost181/.
Może mi ktoś doradzić jaki trening
mam wybrać , najlepiej rozłożony na 4 dni w tygodniu .
ćwiczysz 2 lata i jeszcze nie wiesz co dla ciebie dobre? chyba cos kręcisz...
jak chcesz "zwiększyć" górne partie to moze jakiś priorytet? Ale na pewno nie na te 4 partie tylko sobie wybierz i jedz np 6 tyg prio na jedna partie potem 2 itd
miałem plan treningowy z armagedonem ale po kilku tygodniach przerwany. wcześniej były treningi obiegowe. teraz che trzymać sie jakiegoś stałego planu i zobaczyć jakie będą efekty .
Stanowczo wybież masuwke tu masz killka planów www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=3577
NP.
PON : KLATKA + TRIC
WT : PLECY + BICEPS
CZW : BARKI + KAPTURY
PIA : NOGI +BRZUCH
I masz link do ciwiczeni bo czarno to widze że masz staż 2lata chyba że sięopie**** lub jechałeś jakoś tak niezbyt rozumnie http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=3733 wybież sobie plan ciwiczenia no i napisz
plany treningowe muszę dokładnie przejrzeć i na pewno napisze jaki wybrałem może coś zmodyfikuje .
a po drugie ja jestem zadowolony z tego co osiągnąłem przez te 2 lata oczywiście mogło być lepiej , 112 na klatke to chyba nie tak mało...
ale dzięki za pomoc :)
PON : KLATKA + TRIC
WT : PLECY + BICEPS
CZW : BARKI + KAPTURY
PIA : NOGI + ŁYDKI + BRZUCH
myślę ze to będzie dobry wybór . . . za pare tygodni sie okaże.
Do klatki i tricepsa dodam jeszcze przedramię. to chyba dobre rozwiązanie .