Zobacz pełną wersję : biceps
witam mam prośbe a mianowicie mam w bicu 30 cm;/ i czy moglibyście mi napisać jakis plan treningowy na biceps bo chyba nie rośnie;/;/
może lepiej o diete poproś
Mi tez sie wydaje, ze stoi w miejscu choc juz 3 cm przeszły ...
Kiedys trenowałem bic 2x w tygodniu, a teraz 1x w togodniu i lepsze efekty :D
a jakie cwiczneia robiles na ten bicek i wiesz zeby miec duza lape tzreba tez cwiczyc triceps
ziom masz plan ? jeśli tak to go napisz , by zwiększyć bica skup się na technice przedłuż sobie odpoczynek i zrup raz a porządnie by pamiętać ten trening z 2 dni