Zobacz pełną wersję : Plan na najbliższy rok
Siemka! Wcześniej ćwiczyłem sobie tak dla jaj a od września zacząłem hardcore<lol> Mam w związku z tym kilka pytań! Robię masówkę od września i nie wiem kiedy walnąć sobie kreatynę ile cykli kiedy zacząć rzeźbę. Chcę się wyrzeźbić tak mniej więcej na wakacje ! Proszę o rady. Pozdro!
O Matko! Czy Ty chcesz plan treningowy na cały rok? Ktoś ma Ci rozpisać diete i suplementacje? A podałeś chociaż swoje dane w profilu, żeby ktokolwiek miał m/w świadomośc z kim ma do czynienia?
juz mozesz zaczac rzezbic ale w drewnie... bo duzej masy to ty nie zrobisz w ciagu 7 miechow i j/w napisz cos o sobie
Nie chcę suplemacji i diety tylko kiedy wziąć kreatynę i od kiedy zacząć rzeźbę! Moje dane: 17 lat 175 cm 70 kg 35 cm bceps klata 95 cm ,staż od września ale wcześniej przez rok chodziłem nieregularnie do kumpla.
poprostu zal.pl jak chcesz sie wyzezbic to zacznij chodzic na areobik to jest forum kulturystyczne najpierw jest masa bo to podstawa zastanow sie nad swoim celem
Kreatyne możesz brać od dziś a rzeżbe się zaczyna jak się ma (dla twojego wzrostu ) z 85-90 kg ale nie w brzuchu ROZUMIESZ!!! więc narazie zaopatrz się w trening na masuwke a po plan na rzeźbę zgłoś się tak w maju jak ci dobrze pujdzie (ale czy będziesz w stanie robić rzeźbe nie obiecuje).
No to chłopaka wygonili z forum:) Może on chciał rzeźbe z 70 kg zrobić na 55? Waga kogucia? Kto wie:) :)
a wiadomo może nawet na 20kg hehehheheheheheh...
dzięki za odp nie wiedziałem że aż tyle muszę ważyć (85 kg) trochę jest. Jestem początkującym i sądzę ze po to jest to forum żeby uzyskać odpowiedz a nie drwić z ludzi. Seweryn11 oczywiście sog! Pozdro