Zobacz pełną wersję : Brak modlitewnika
Czym zastąpić ćwiczenie bicepsa na modlitewniku? Nie mam dostępu do takiego sprzętu.
Użyj krzesła z oparciem, lub oprzyj ręce w okolicach kolan.
jeśli ćwiczysz sztangą to jak pisze wyżej krzesło z oparciem, z hantelkiem jest łatwiej: można podpierać łokieć ręki ćwiczącej na drugiej ręce, na udzie jak i również na oparciu krzesła. Nie powinieneś mieć trudności. Pozdrawiam
Jak opierasz na udzie to opieraj trica o udo, a nie kładź łokcia na udo.
jak masz ławkę z regulowanym skosem
to ustaw skos do góry i pojedynczo hantlem i po kłopocie