Zobacz pełną wersję : Bicek i tricek dwa razy w tyg?
Mam male pytanie: chciałbym nadgonic troche bicka i tricka. W pon cwicze klate i bicka, sr - plecy i tricek, pt - barki i nogi. Jak uwazacie, czy moglbym cwiczyc w srode bicka dodatkowo (te same cwiczenia co w pon) i w pt do barkow i nog dolozyc triceps?
jeśli robisz mase to 1trening w tyg. na jedna partie wystarczy. nie dokładaj bicka do klaty, ani trica do pleców lepiej klata+tric i plecy + bic
Toeretycznie moglbys cwiczyc 2xtyg jedna partie ale wtedy pierwszy treningu musialby byc sredni a drugi b.lekki.
Sadze ze jak raz w tygodniu pocwiczysz bica i trica ostrzej to naadgonisz bo w sumie te miesnie szybko rosna.
Już mnie za popieranie 2 razy w tygodniu jednej parti mięśni zmieszali z błotem i stanowczo ci tego odradzam gdyż jak się wczoraj przekonałem zbyt intensywne ciwiczenia soł złe gdyż możesz nadwyrężyć mięsinie
Dzieki za wypowiedzi, moze jeszcze jakies wskazowki?
Jak już tak robisz, to postaraj się ćwiczyć te partie (jeżeli są razem) w jak najwiekszych odstepach tzn np w pon i w czw.(2,3 dni przerwy) Jeden trening bardziej siłowy, drugi wytrzymałościowy.
A jak robisz osobno bic i tric to na przemian.
nie widze sensu robienia dwa razy tych samych parti po co ? robisz raz a porzadnie i masz przyrosty chyba ze jestes zaawansowany to mozesz robic ale potrzeby nie widze
pozdr.
Hejka. Dzisiaj cwicze klate z trickiem, ale nie moge spompowac tricka dobrze. Czy na prawde nie mozna cwiczyc klaty z bickiem a tricka z plecami?
oczywiscie ze mozna...na tym forum wszyscy radza klata+triceps i plecy+biceps... dlatego ze przy klacie troche trica pomeczysz(ozgrzejesz) po przez wyciskania...tak samo jest z plecami...a jesl icwiczysz klata+bicpes i plecy+triceps nie ma wstepnego zmeczenia miesni...ale jesli czujesz lesza pompe...i C isie lepiej cwiczy to tak rób ...pamietaj tu doradzaja...kazdy czlowiek ejst inny...i plan przeksztalcach do wlasnych indywidulanych potrzeb...mozliwosc...
Ja ćwicze klatke 1x tydzien i bic+tric 1x. Kiedys cwiczyłem 2 i miałem gorsze efekty :D
Ja ćwicze klatke 1x tydzien i bic+tric 1x. Kiedys cwiczyłem 2 i miałem gorsze efekty :D
Lo3 przekona sie na własnej skorze:)
MaXior: Dzieki za odpowiedz. Sog dla Ciebie :)