Zobacz pełną wersję : pytanko:)
o to mój plan treningowy:
PON : KLATKA + TRIC
WT : PLECY + BICEPS
CZW : BARKI
PIA : NOGI
mam pytanie od poniedzialku zaczynam cykl jak uwazacie starczy cwiczyc 4 razy w tygodniu czy raczej czesciej??
Optymalna ilosc treningow to 3-4 w tygodniu,chyba ze masz z 10 lat stazu wtedy mozesz napierac prawie codziennie ale wtedy juz bys o tym wiedzial, po pytaniu wnioskuje ze dopiero zaczynasz.
wiec 3-4 treningi w tyg w 100% wystracza
w zupełnosci wystarczy miesnie wkoncu rosna wtedy gdy odpoczywamy no nie:D
4 razy to najlepsze rozwiązanie i przy okazji dożuci kaptur i brzuch do tej rozpiski
dozuc kaptury i przedramie i cwicz 3 razy w tygodniu byle regularnie xD
mam pytanie od poniedzialku zaczynam cykl jak uwazacie starczy cwiczyc 4 razy w tygodniu czy raczej czesciej??
O jakim cylku mowa??Treningowym,czy z suplami,bo nie wspomniałeś?????