Zobacz pełną wersję : Rozgrzewka
jaka jest waszym zdaniem najlepsza rozgrzewka na klatkę?
połóż sie w poprzek ławki i powoli przenoś hantle za głowe..... świetne ćwiczenie rozciągające.....
ja sie rozgrzewam sama sztanga lapiac jak najszezej do tego krazenia ramion i wlasnie hantle wszystko po kilka razy aby si enie zmeczyc:D:D
najlepiej zrobic 2 serie rozgrzewkowe moga to byc pompki lub lekki ciezar na sztandze
Ładujesz pompeczki, krazenia ramion, wyciskanie hantli ( tylko nie zaciezkich ) ewentulalnie nie wielki ciezar na lawce najlepiej skosnej ( ale nie za duzy kat ) rosciaganie lekkie i jestes gotów do ostrego pakowania :)